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如何合理補充蛋白質

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
事實上,如果你每天的飲食中都有肉、蛋和牛奶,那麼它基本上並不缺乏蛋白質。在動物蛋白質中,牛奶和雞蛋蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的,因為它們最容易消化,並且含有完整的氨基酸。美國黑金
雞蛋可以說是一種完美的食物。儘管卵磷脂含有令人生畏的膽固醇,但它可以降低血清膽固醇的含量。美國黑金效果
每天一個雞蛋不僅可以獲得高質量蛋白質,還可以獲得B族維生素、維生素a、維生素D等營養素。美國黑金
雖然牛奶中蛋白質的含量不高,但它是優質蛋白質。更重要的是,它還可以提供豐富的鈣和預防各種疾病所造成的缺鈣。早洩 壯陽
脫脂奶粉的鈣含量最高,幾乎不含油脂。因此,脫脂奶粉是成人保持苗條的最佳蛋白質和鈣源。美國黑金
最好的植物蛋白是大豆蛋白,它含有35%蛋白質,易於吸收。因此,大豆蛋白一直是素食者的主要蛋白質來源。大豆製品可以降低膽固醇和抗癌。大豆蛋白富含異黃酮。異黃酮是一種激素樣化合物,可以抑制由激素失衡引起的腫瘤細胞生長。美國黑金可以每天吃嗎

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