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秋季養生小常識 這6個要點要牢記

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現如今,人們的養生意識越來越強了,現在又到了換季的時候,有些事情養生的小常識也要學習起來了,那麼秋季養生小常識有哪些嗯? 孕婦在秋季的時候也可以吃一些養生的食譜,這樣對於胎兒的生長髮育也是有好處的,孕婦秋季養生食譜有哪些呢? 一些食物對於秋季有養生有很大的好處,秋季吃什麼養生呢?

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1、氣候乾燥,飲食宜滋陰潤肺

大家都知道秋天是比較乾的季節,人體的水分也不足,所以很多人在秋天的時候會有皮膚乾燥、咽喉腫痛等等的癥狀。 但是這也是潤肺的好時期,秋天的飲食要以滋陰潤肺為主。 所以平時可以多食用一些芝麻、核桃、胡蘿蔔等等食物,對於滋陰潤肺大有好處。 要少吃一些薑、蒜、蔥等等辛辣的食物。

2、肺氣旺,宜多酸飲食

秋天是適合吃酸的季節。 酸屬木,秋天屬金,金克木,其實就是說秋天肺氣旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,這時候就應該用酸味來養肝。 所以秋季是缺木的季節,可以多吃些酸的東西。 如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等,可收斂肺氣。

3、防秋燥,多補充水分

秋季養生大家應注意及時補充水分,這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。 一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上,以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 還可間接將水「攝」入呼吸道,辦法是將暖水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。

4、預防咽炎,溫度和濕度要適宜

天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因,那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。 居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。 在秋季,讓室溫保持在20°c左右人舒服。 我們常說「溫暖如春」,就是氣溫平均為20°c左右適合人體。

5、皮膚乾燥,沐浴少用去脂皂

由於秋天氣候乾燥,皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。 尤其一些老年人因為自身皮脂腺分泌過低,皮膚乾燥,搔抓可見抓痕、血痂。 普通人在秋季應該多喝水,皮膚乾燥的人在秋季洗澡時間不要太長,水溫不要過高,間隔時間不要太近,盡量避免搓澡,盡量不用去脂的香皂和藥皂。 洗浴以後要使用滋潤皮膚的潤膚露,給皮膚做好保濕滋潤的護理。

  6、春困秋乏,睡眠要保障

秋天來了,氣候也變得越來越涼爽,這個時候身體會有一種說不出來的疲憊感,也就是我們常說的秋乏。 人在勞累的時候,睡眠是很好的緩解疲勞的方法。 所以每天要保持足夠的睡眠,要比平時多睡一會,可以養成早睡早起的習慣。 有條件的朋友還可以養成午睡的習慣,尤其是老人,對於緩解秋乏很有好處。台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

孕婦秋季養生食譜

1、八寶雞湯

原料:肥母雞肉500克,豬肉150克,雜骨150克,熟地、當歸各15克,党參、茯苓、炒白術、白芍各1克,炙甘草6克,川芎7.5克,蔥10克,生薑10克,精鹽5克,清水適量


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