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冬季養生小常識 這些事項要當心

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發表於 2021-9-15 14:09:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

冬天到了,而冬季是適合養生的時候,在冬天我們可以怎麼養生呢,下面就為你介紹一些冬季養生方面的知識,冬天因為天氣特別寒冷,有很多我們需要注意的地方,在冬天的時候適合吃那些食物適合我們養身呢,一起來看看吧。

         

冬季養生小常識

1、注意肌膚保濕潤燥

冬天天氣寒冷,我們皮膚的表層血管會收縮,身體的血液迴圈會減慢,而且皮脂腺與汗腺分泌的功能會降低,導致皮膚是非常乾燥的,所以要做好肌膚保濕的工作,在飲食方面,多喝水,還可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等,可以提高血液中的膠質含量,增加細胞內水分的保存。

2、注意關節保暖

冬天天氣寒冷,四肢又經常暴露在外,溫度會比較低,容易使關節僵硬,體內的血液迴圈減慢,所以要做好關節處的保暖工作,尤其是有關節炎的患者,可以在臨睡前用溫水泡腳,不僅可以活血通絡,加快血液迴圈,還可以促進睡眠。


3、飲食溫熱勿燥

冬季的飲食是非常重要的,冬天人們喜歡吃一些溫熱的食物來抵禦寒冷,但要注意有胃腸病、痛風、高血壓、心臟血管疾病的患者等,應避免吃麻辣火鍋。 而且不能經常吃冰冷的食物,還有陰性的蔬菜水果,因為容易導致身體內外遭受虛冷攻擊。

4、忌蒙頭睡覺

冬令天寒,一般蓋厚被睡覺,因此,被窩內空氣不流暢,再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體,致使被窩內空氣混濁。 如果蒙頭睡覺,會使體內氧飽和度下降,嚴重則會影響大腸生理功能,於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等癥狀。


5、注意溫差、預防感冒

初冬氣溫開始由暖變冷,人們還不習慣,不能適應,因此感冒發病率高。 由於清晨氣溫極低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身體受風寒。 對於容易感冒風寒的人,可以利用蔥白三根,大蒜200克,水煎服,以預防感冒的發生。

冬季養生注意事項

1、不要在冬天減肥

愛美的女孩子們,一年四季都想減肥。 事實上,無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。 這在中醫屬於"泄"的範疇,不適於在冬天里進行。 在自然界,小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的,以順利過冬。 所謂適者生存,生物自有適應自然的生存方式,難道人類反而不能做到嗎?

         

2、不要過量熬夜

冬天裡黑夜時間長,白天時間短。 人們也應順應自然,增加睡眠時間,方可補養元陰元陽。 事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大,好盡量不要晚睡。 冬季講究「閉藏」,講究「去寒就溫」。。


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