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春季養生吃什麼好 這6種食物千萬不可錯過

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
春季養生吃什麼好?相信有很多人都想知道這個問題的答案吧,那你知道在春季養生的時候有哪些常識嗎? 在春天進行養生的時候又要注意哪些事項呢,接下來就和小編一起去瞭解一下吧。

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1.蓮藕:滋陰補血

在《本草綱目》中,蓮藕被稱為「靈根」。 蓮藕生吃性味甘寒,可清熱、止血、散瘀,適用於口乾舌燥、火氣大、肺結核、流鼻血的人。 對情緒不穩定、焦慮、失眠或神經緊張,生藕汁也有安神作用。

蓮藕煮熟后,性味溫平,有健脾胃功效,很適合老人、小孩補養。

貼心提示:糖尿病、胃潰瘍、脹氣和大腸激躁症的人不要多吃蓮藕。

2.燕麥:胃腸道清道夫

燕麥富含維生素B群、維生素E、葉酸、礦物質及鐵質的營養物質,可增加記憶力、抗癌、預防貧血。 孕婦食用燕麥,還有助於胎兒發育。

燕麥水溶性纖維含量高,可增加膽固醇代謝,減少脂肪堆積促進排便,很適合高血脂的人。

貼心提示:脹氣及對麩質過敏的人不適合吃。

3.黑芝麻:養護心臟

黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸、亞麻油酸、芝麻素,可預防皮膚癌、降低膽固醇,對心臟、肝臟、腦神經有很好的保健效果。

需要注意的是,黑芝麻只有咬破或碾碎吃,其中的芝麻素才能被身體消化吸收。

貼心提示:黑芝麻富含油脂,不適合高血脂患者多吃。 食用黑芝麻,會產生疹子或引發舊疾的人群,也要忌口。

4.蓮子、白木耳:降低膽固醇

蓮子健脾胃、清心安神; 白木耳含膠質、多糖體和果膠,有潤肺生津、潤腸通便、降低膽固醇的效果,有"平民燕窩"之稱。

貼心提示:糖尿病、胃脹氣、大便幹的人不能多吃。

5.空心菜:清熱解毒

空心菜能降低腸內酸度,促進好菌生長,起到潤腸通便、健胃整腸的功效; 空心菜還含大量纖維質(每百公克有0.8公克),可降低膽固醇。

貼心提示:體虛者不宜多吃; 剛開完刀、剛排氣的人不適合吃。 服用黃耆、人參、當歸、川芎、何首烏的效果,如服用以上中藥,宜錯開2~3小時后再吃空心菜。

6.魚:預防心腦血管病relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4 relx子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油relx vape  悅刻  relx悅刻  悅刻漏油  電子菸悅刻  悅刻電子煙  悅刻阿爾法  悅刻官網悅刻口味  悅刻停產  relx悅刻口味

魚類蛋白質含量高、利用率高、消化率達九成,容易消化吸收,適合老人、小孩或腸胃剛恢復的人。 魚類經過烘烤和水煮,能提升Omega-3脂肪酸效益; 搭配低鈉醬油和豆腐,更有助於預防心血管疾病。


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