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冬季養身小常識 冬季喝這些茶好

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
冬天將要來臨,天氣變得寒冷,冬天是適合養生的了,在寒冷的冬季喝上一杯熱熱的茶,是適合不過了,在冬天適合喝什麼茶呢? 哟普很多人不喜歡在冬天運動,覺得穿的衣服多,不方便,而且主要的可能就是嫌冷,其實在冬天運動的好處有很多。relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4 relx子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油relx vape  悅刻  relx悅刻  悅刻漏油  電子菸悅刻  悅刻電子煙  悅刻阿爾法  悅刻官網悅刻口味  悅刻停產  relx悅刻口味

冬季養生小常識

1、早睡晚起:冬天來了,夜晚來的很快,冬天要保證充足的睡眠,就像很多動物一樣,選擇在冬天冬眠,所以在冬季的時候,我們好不要熬夜,早早的睡覺,第二天醒來,充滿活力,不會懶洋洋的。

2、注意保暖:冬天是一年四季冷的季節,所以我們一定要做好保暖的措施,避免感冒著涼,室內應該防風溫暖,好溫度保持在十八攝氏度以上,在外出的時候,一定要增添衣物,注意保暖,老人的體質較弱,好不要經常出門。


3、飲食宜溫:在冬天,我們的飲食要是熱的,不能吃生冷的食物,早生外出時,好喝一杯熱茶,暖暖身體,在冬季,適合吃一些含有優質蛋白的食物,能夠起到暖身的作用,多喝溫開水是非常好的。

4、頭背宜暖:中醫認為,頭部與背部為督脈經循行之部位,更是陽中之陽。 冬季風寒易通過頭部和背部侵入人體,誘發感冒、肺部感染等疾病。 所以要特別重視頭和背部的保暖,以免陽氣受損。

5、謹慎洗澡:洗澡能清潔皮膚,促進新陳代謝。 但冬季氣候寒冷,老年人與體弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易誘發呼吸道與心腦血管病復發。 所以,老年人冬季洗澡一般每週一次即可。

6、熱水泡腳:腳是人體之根,素有第二心臟之稱。 入睡前用40°c~50°c的熱水泡泡腳(並配合按摩10多分鐘),可加速血液迴圈、消除疲勞、並有保健益壽之作用。


7、傍晚鍛煉:經常鍛煉可增強體質並提高防寒抗病能力。 研究表明,人體化解血栓的能力早晨低,傍晚高,如將健身運動安排在傍晚,可使人的免疫能力達到佳狀態。

8、適當進補:冬季氣候變化無常,高齡老人與患有疾病的人,要在醫生的指導下,有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或對症服些滋補藥酒,對增強機體的抗病能力,是有益處的。relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4 relx子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油relx vape  悅刻  relx悅刻  悅刻漏油  電子菸悅刻  悅刻電子煙  悅刻阿爾法  悅刻官網悅刻口味  悅刻停產  relx悅刻口味

冬季養生茶

1、沙苑補陽茶

做法:女貞子、沙苑子、杜仲葉各約11公克、山藥約19公克、迷迭香約1/4茶匙量。 沙苑子、山藥、女貞子加2000c.c.水浸泡半小時,以大火煮沸轉小火續煮30分鐘,再加入杜仲葉與迷迭香焖5分鐘,去掉藥渣即可。


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