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小雪養生小常識 這些保健事項要注意

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小雪是二十四節氣之一,在小雪的時候,已經有很多人開始養生了,在小雪的時候天氣比較寒冷乾燥,我們生活中一定要多加注意身體,小雪適合吃什麼呢,下面就推薦給你幾個小雪適合吃的養生食譜,和一些養生的小常識。

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1、多吃葉酸食物防抑鬱

在小雪的時候,天氣是比較寒冷乾燥的,進入了抑鬱多發的季節。 所以我們要保持好心態,多吃一些蔬菜水果,比如菠菜、獼猴桃、橘子等食物,因為這些食物當中都含有豐富的葉酸,能夠説明你抗抑鬱,也可以吃一些全麥麵包、穀物、動物肝臟等食物,含有B族維生素豐富,對改善不良情緒及抑鬱症有好處。

  2、防寒保暖要做好

在小雪的時候,東北風刮得是比較多的,天氣也寒冷乾燥,要注意出門時候戴好帽子、圍巾,避免遭受風寒的侵襲,注意防寒保暖,添加衣物,多塗一些護手霜,做好保濕的工作,讓這個冬天變得更加溫暖。


3、多喝水防內熱產生

小雪時是比較乾燥的,空氣當中缺少水分,人體也缺少水分,所以要多喝水,及時的補充體內水分,可以防內熱產生,還可以緩解口乾舌燥、預防便秘、皮膚乾燥等問題。 可以適量的喝一些蜂蜜水,白蘿蔔水和梨水可以潤肺止咳。

4、早睡晚起,睡前泡腳

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。 首先,要保證充足的睡眠。 如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液迴圈,防止凍傷,並就能提高機體抗寒能力。relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4 relx子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油relx vape  悅刻  relx悅刻  悅刻漏油  電子菸悅刻  悅刻電子煙  悅刻阿爾法  悅刻官網悅刻口味  悅刻停產  relx悅刻口味

5、多食熱粥

小雪過後,在飲食方面可以多吃以下食物:保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等; 降血脂的食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等; 溫補性食物和益腎食品,如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。


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