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冬季吃什麼養生 冬季養生就吃這10種食物

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發表於 2021-9-15 15:34:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
冬季到來的時候,我們除了在日常的生活中注意一些事項之外,其實飲食上面也是需要特別關注的,冬季養生是大家比較關心的一個問題,那麼,冬季吃什麼養生呢? 下面就讓我們一起去看看吧。
  1、玉米
在冬季的時候,我們會在很多的餐桌上發現大魚大肉,這應該是人們過冬季的標配了,但是也是為心血管健康埋下了隱患。 此時,應該多吃點玉米。 由於玉米富含亞油酸,具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微迴圈的作用,具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。
2、黃豆
在冬季的時候我們可以經常的食用一些黃豆,因為我們都知道在冬季的時候天氣是比較寒冷的,人們人雖然著較多,但是皮膚很輕易出現衰竭的現象。 而黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。 此外,黃豆還能降低高脂血症患者血液中的壞膽固醇的同時,不影響血液中的好膽固醇,有很好的降脂效果。
3、紅薯
紅薯是我們在冬季的時候經常會遇到的一種食物,也是很多人比價喜歡吃的一種,天冷的時候,人體新陳代謝下降,加之戶外活動減少、年底工作壓力增大等原因,很多人會感到神疲乏力,吃東西沒有胃口。 這個時候,吃點紅薯有助於補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰。
  4、大豆
大豆的營養成分比較齊全,其中蛋白質是"完全蛋白質",含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。 它既可當蔬菜,又可代替糧食,冬天吃大豆特別有益。 中醫認為,大豆味甘,有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
5、大白菜
大白菜性溫味甘,入脾胃經。 有溫胃益氣、驅寒防風的作用。 對於胃脘冷痛,腹部怕涼,小腹疼痛,排便不暢有改善作用。
6、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量高的,比豬腿肉多一倍還有餘。 它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,其中人體需要的必需脂肪酸佔50%,還有磷脂、大豆黃酮、生物素,所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞,還有降低膽固醇的作用。 中醫認為,黑豆性平味甘,有潤腸補血的功能。
7、生薑
生薑性熱,味辛,有溫暖、發汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
  9、山羊肉
山羊肉性熱、入脾腎經,有溫腎助陽、強腰健骨的作用。

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