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小雪養生小常識 這樣做身體越來越棒

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
雪時節,天氣寒冷,溫度會逐漸降低。 這個時候,大家都是很注意養生的。 小雪養生有一些小常識需要瞭解。 那麼,小雪養生小常識有哪些呢? 小雪養生粥有哪些? 下面就跟小編一起來看看吧。

小雪養生這樣做身體越來越棒

運動調養悅刻一代 relx1 悅刻經典 relx經典

冬季的時候動一動可以減少疾病的發生,小雪時節,鍛煉是很重要的。 運動之後冠狀動脈的血流量明顯增加,可以保證大腦。 心臟等重要器官的血氧供應,讓我們經歷充沛。

運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。 小雪時節,要持之以恆進行自身鍛煉,但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉,同時以溫和的有氧運動為主。


早睡晚起,睡前泡腳

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。 首先,要保證充足的睡眠。 冬季應該早睡晚起,好不要遲於22點休息。 如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。

每天晚上用熱水泡腳,這樣可以刺激穴位,還可以做做暖腳操,促進下肢的血液迴圈,防止凍傷,提高抗寒能力。

多食熱粥

小雪過後,在飲食方面可以多吃以下食物:保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等; 降血脂的食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等; 溫補性食物和益腎食品,如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

想健康,多喝湯

冬季進補正是時候,通過合理的飲食、適當的運動,以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。 人們常說,藥補不如食補,食補的方式有很多,而其中湯補可謂是"食補之首"。

雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效,它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機能,冬季養生多喝有助於提高人體免疫力,將流感病毒拒之門外。


魚可以健脾開胃、止咳平喘,和冬瓜、蔥白煮湯食用是可以減輕水腫的。 魚湯當中含有優質蛋白,可以緩解壓力等導致的皺紋。悅刻一代 relx1 悅刻經典 relx經典

曬曬太陽可解憂

除了參加心理輔導,採用一定的抗抑鬱藥物治療外,光療可以作為輔助療法。 經常參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定,陽光不僅能"曬幹"抑鬱,還能説明身體合成維生素D。


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