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冬季如何養生 冬季養生的九個小常識有哪些

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發表於 2021-9-15 16:03:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
天氣漸漸轉涼,轉眼冬季就來臨了。 冬季是人們抵禦能力差的一個季節,這時候我們就需要在這個冬季里關注一下如何養生,養生有什麼好處,接下來小編就為大家介紹九個冬季養生的小常識。

冬季如何養生

1、養陰注意多喝水悅刻一代 relx1 悅刻經典 relx經典

乾燥的冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。 一個成年人每天喝水的低限度為1500毫升,而在天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細胞中水分含量上升膨脹,壞的結果會引起"水中毒",危害生命。 正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節,正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。 每次的飲水量控制在1~2杯。

  2、穿衣注意保暖

在冬季有很多愛漂亮的女生穿衣特別少,裡面穿個毛衣外面直接套個不扣的外套,這樣一來被冷風一吹很容易出現腹痛、拉肚子之類的問題,尤其女性這樣對女性的身體極為不利,所以在冬季直接的辦法就是都穿把小腹給包裹好。

選擇冬裝的首要標準就是保暖。 在眾多的衣料中,羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性高,而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高,不太適合用於禦寒。 衣料中所含的空氣越多,保暖性就越好。 厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大,保暖性就好。 尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

3、朝喝鹽水晚喝蜜

入冬後會經常覺得口渴,光喝白開水,不能抵禦冬燥。 人體水分,很快會被蒸發或排泄出體外,所以,應該"朝朝鹽水,晚晚蜜湯"。 就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因冬燥而引起的便秘,一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利於降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收等。 蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。 每天睡覺之前取蜂蜜10~20毫升,用溫開水調服,不僅可以健脾和胃、補益氣血,還有鎮靜、安神、除煩的作用。 此外,鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。 鹽中含有大量的鈉,可能會引起血壓升高,而蜂蜜中鉀含量較高,有助於排出體內多餘的鈉。

4、飲食注意預防冬燥悅刻一代 relx1 悅刻經典 relx經典

多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。 還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 冬分養生雖然以多吃「辛酸」果蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。 值得提醒的是,冬分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發或加重疾病。


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