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冬季養生知識 冬季養生5種飲食方法

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
冬季是適合養生的季節,由於冬天氣溫低,大家會在冬天進行進補,來調節身體上的熱量。 在冬季養生吃什麼可以溫暖身體,例如:吃點牛肉、羊肉等。 這樣不僅能夠加快體內的血液迴圈,使自己身體迅速回暖。 在冬季養生知識有哪些,我們一起來看看吧。

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1、少食鹹,多食苦冬季為腎經旺盛之時,而腎主鹹,心主苦,當鹹味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛,從而傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。 因此,在冬天里,要少食鹹味食品,以防腎水過旺; 多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎功能。

2、多溫熱少寒涼黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。 而食物過熱易損傷食道,進入腸胃后,又容易引起體內積熱而致病。 食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈,損害人體健康。 因此,冬季飲食宜溫熱鬆軟。

3、增加維生素A、C的攝取增加維生素A、C的攝取,可以增強對寒冷的適應能力。 維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。 此外,冬天多吃點辣椒,可以促進血液迴圈,還能增進食慾。

4、進補前先引補進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程,所以要做好引補。 比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。 此外,冬季喝熱粥也是養生的好選擇。 小麥粥可以養心除煩,芝麻粥可以益精養陰,蘿蔔粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養胃。

冬季養生注意事項

1、冬天別蒙頭睡覺

由於冬天氣溫低,很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認為這樣能夠更好的保暖。 專家告訴我們,這是一種錯誤的生活方式,不僅不能夠促進身體健康,反而不利於養生。 主要是由於被窩中的空氣不流通,另外人體也會出現體臭或者汗臭味,呼吸的時候會呼出二氧化碳,腸道中也會排出有害氣體(放屁),這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。 如果長時間蒙頭睡覺,那麼就會導致身體中內氧的飽和度下降,出現頭暈腦脹、食慾不振以及精神變差的情況,甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變。

2、冬天運動有講究悅刻一代 relx1 悅刻經典 relx經典

冬季也是需要進行不間斷運動的,這樣身體才能夠越來越好,抵抗力也會得到有效的提高。 首先我們需要穿一些不妨礙運動,但是通風性以及保暖性都很好的衣服,同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。 另外,在進行運動的時候要做好準備運動,而且運動量也需要根據身體的實際情況來制定,避免在運動的過程中出現任何的意外。 如果是身體患有高血壓或者是心臟病的患者,那麼好不要在戶外進行運動,因為身體在突然接觸寒冷的空氣,很容易導致氣溫身高,這樣就增加了危險性。 這個時候應該選擇在白天氣溫比較高的時候運動,也可以在室內運動,這樣都能夠大大的增加安全性。 好能夠養成用鼻子呼吸的好習慣,別張嘴呼吸。 這主要是由於鼻子中具有毛,這樣能夠很好的過濾空氣,令一些成愛還有病菌排除體外,令肺部、支氣管更加的健康。 並且在寒冷的冬天,冷空氣從鼻子中進入身體,也能夠進行一定的加溫,避免身體受寒。


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