愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 2|回復: 0

睡前養生小常識 做到這些疾病不再來

[複製鏈接]

301

主題

301

帖子

909

積分

高級會員

Rank: 4

積分
909
發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
養生是我們在日常生活中經常會做的一件事情,其實很多人都不知道在睡前養生也是一個比較好的方式,只是很多人不知道應該怎麼做,那麼在睡前的時候做哪些事情是可以幫助我們進行養生的呢? 下面就讓我們一起去看看吧。

睡前養生小常識悅刻一代 relx1 悅刻經典 relx經典

一、刷牙洗臉擦身

在睡覺的時候我們應該需要做到個人的衛生,其實睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有説明; 電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。


二、梳頭

在睡前梳頭也是一個比較好的養生的習慣,古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮髮紅、髮熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

三、散步

在睡前之前心平氣和的散步也是很有必要的,這會使血液迴圈到體表,入睡后皮膚能得到"活生生"的保養。 躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。


五、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。

六、洗(搓)腳悅刻一代 relx1 悅刻經典 relx經典

祖國醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 若能養成每天睡覺前用溫水(40-50°c)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。




回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-9-19 07:13 , Processed in 0.032280 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表