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養生小常識 懶人養生注意這5個小妙招

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
如果男人想要健康養生,那麼就一定要注意科學養生的方法。 如果男性朋友不注意自己的生活習慣,就特別容易被疾病纏身! 那麼男人健康養生注意什麼事項呢? 下面小編就來給大家講講這些養生小常識,懶人也有養生小妙招哦!

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對不少男人而言,道理是明白的實際上是做不到的,特別是現代在外奔波的男人,忙得連多喝一口水的時間都沒了哪還有時間養生保健呢? 但其實,健康抗衰老就在身邊,只要養成一些好習慣,依然可以輕鬆養生保健哦!

  妙招1、常深呼吸

男人不妨時不時做一下深呼吸,可以增加肺活量,提高換氣效率,肺泡更健康強韌,加強肺部功能,減少氣喘。

妙招2、多伸懶腰

伸懶腰不僅只是懶,還有一定的健身功能,舉起雙手往後伸懶腰。 男人不僅順勢深呼吸,還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群,有效促進脂肪燃燒。 同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。

妙招3、每天量體重

不管男人有沒有減肥的計劃,都應該嚴密監控體重,確保體重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5~23.9之間。 另外,男性腰圍要小於90公分、體脂肪要小於25%。

妙招4、多喝水少喝飲料

大家都知道,飲料多喝無益,含糖飲料喝多了除了容易造成肥胖,還會造成體內B族維生素群流失,反而更容易疲累。 如果非要喝飲料不可,好選擇無糖的茶類飲料。

當然,佳選擇還是多喝水,男人多喝水有助於提高代謝,説明身體排出毒素,而且也能説明消化、刺激腸胃蠕動。

妙招5、每天一盤綠色蔬菜和菇類

綠色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等,含豐富的膳食纖維,可説明消化,也有豐富的B族維生素,幫助恢復疲勞。 菇類、白木耳等,富含多糖體,可提升免疫力。

妙招6、細咽慢吃

不少人為了趕時間,總是會吃得太過匆忙,這都為腸胃疾病埋下了禍根。 建議不管怎麼忙都好,騰出起碼20分鐘吃飯,充分咀嚼,讓食物與唾液裡的唾液酶充分混合,不僅有助於消化吸收,也較容易有飽足感。

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男性要想擁有健康的體魄,首先就要為自己築起防線,防止一切損害健康的習慣。

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