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為什麼摔了一跤就骨折?建議:50歲後,三種肉要捨得吃,...

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我們都知道,我們所使用的電子產品或者所使用的是我,都是有保質期的,同樣我們人體也是有保質期的,隨著年齡的不斷增加,身體內的各個機能也會逐漸走下坡路,牙齒開始鬆動,骨骼開始變脆,脫髮,失眠,臉上佈滿皺紋等等,這些都是衰老的表現。

【案例分享】:

這位是來自杭州的張大媽,今年已經有57歲了,生活的非常幸福,兒女雙全,兒子已成家立業,女兒也早早嫁人,而張大媽在退休之後,最開心的事情就是和她的伙伴們一起去跳廣場舞。



但是就在某一天雨後,跳廣場舞的時候,張大媽一不小心摔倒了,本想將張大媽扶起來,同伴卻發現拉不動,平時腿腳非常利索的張大媽,怎麼突然手腳不受使喚了呢?

張大媽在去往醫院之後,被確診腿部骨折,這就令很多人感到差異了,平時老太太手腳比較靈活,為什麼一不小心摔了一跤就骨折了呢?

原來是因為張大媽的年齡越來越大,骨骼中的鈣元素也逐漸的流失了,是因為缺鈣所導致的骨質疏鬆,從而引起骨骼的脆弱,所以在以後的生活中,一定要多多補鈣,才可以保證骨骼的健康。



醫生也告訴張大媽在日常生活中註意飲食,除了補充鈣元素,還要在日常生活中預防三高的問題,因為在這一年齡段的中老年人,很容易患上三高。

但所幸的是,張大媽平時飲食就比較清淡,並沒有發現有什麼異常,只是谷歌確實在慢慢退化,甚至骨密度也出現了嚴重的降低,所以才一不小心摔了一腳,就發生骨折的情況。

醫生:建議50歲後,三種肉要捨得吃,幫助養好骨骼

上了年紀的人,一些食物是必須要吃的,因為補充身體所需的營養物質,但是有一些食物也是不建議多吃的,否則可能會影響到身體健康,那麼以下食物是幫助呵護骨骼健康的,大家可以嘗試一下。

1、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸,中醫認為:牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能,可以幫助保護骨骼健康。



2、魚肉

相比於牛肉,魚肉更加便宜一些,但是魚肉中的營養價值卻並不亞於牛肉,魚肉中富含豐富的蛋白質、卵磷脂以及微量元素,可以提升記憶力,預防老年癡呆症的發生,同時又能夠補充微量元素,包補骨骼的健康。

除此之外,學生黨也可以常吃哦,可以提高記憶力,緩解學習壓力,提升學習效率,讓你學習更勝一層樓,

3、雞肉

雞肉是最常見的一種肉食,它的蛋白質比較豐富,並且非常容易被消化,雞肉的做法多種多樣,並且烹飪過後的雞肉味道非常鮮美,深受廣群眾的喜愛。



經常吃一些雞肉,還可以提高人的體質,起到強身健體的效果,尤其是一些身體比較虛弱的人們,可以喝一些雞湯,提高身體免疫力,同時緩解身體的疲乏感。

大家也不用擔心因為吃雞肉而長胖的問題,雞肉中相對來說含脂肪量較低,並且還有許多人提所需的氨基酸和維生素,甚至一些微量元素。

尤其是老年人,可以常吃雞肉,補充身體所需的微量元素,同時肌肉中還含有一些不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,預防高血脂病。






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