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夏季養生 堅持吃這些食物夏天不易得病

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發表於 2021-9-15 16:57:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
正值夏季,太陽當空照,天氣十分炎熱。 這樣的溫度使人感覺不適,於是大家都使出了各種解暑的方法,如吹空調吃西瓜等。 然而,在夏季我們也要注重養生,不可貪涼,下面由小編為大家送上夏季養生的一些飲食方法。

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楊梅

我國中醫認為楊梅性溫,味甘酸,可以和胃消食,生津止渴。 對於飽食腹脹,飲食不消化等癥狀有較好的作用。 楊梅很開胃,它的酸味來自與其中豐富的有機酸,對人體健康十分有益。


  冬瓜

冬瓜是夏季里難得的美食,有祛暑、祛痰、利尿之效,絕對是消暑第一瓜。 夏季天熱,大便燥結,還有口臭,吃降火藥勁太大,這時冬瓜就派上大用場了。

用清水煮冬瓜,等冬瓜湯開鍋以後把肉丸子、薑末放入,一碗冬瓜湯汆丸子,簡單方便,祛暑又能補水,夏天吃好,尤其是出現大便燥結、口臭等上火的情況時。

  南瓜

夏季潮濕炎熱,甜食不能多吃,容易損傷脾胃,但南瓜則不然,它甜而不膩,富含果膠,可以形成"保護膜",可以保護保護胃黏膜。 此外,它還可以吸附人體腸道當中重金屬,促進重金屬的排出。

做個雜糧飯不錯。 南瓜去籽去瓤,接著給它來個"桑拿浴"——上鍋蒸15分鐘。 與此同時把小米、血糯米、高粱米等煮成雜糧飯。 後把南瓜切成小碗狀,把雜糧飯盛在裡面,好看又好吃。


番茄湯

夏季重養心。 番茄湯中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟功效。 多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養料,又能補充消耗較大的水分,可謂一舉多得。

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鉀含量排名前10位的蔬菜分別是慈姑、金針菜、百合、胡蘿蔔纓、毛豆、南瓜、菱角、青蘿蔔缨、蠶豆和竹筍,排名第一的慈姑可適當吃點兒。


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