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米飯中加點它,血壓、血糖、血脂蹭蹭降下來,可惜太少...

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論壇元老

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發表於 2022-5-12 20:46:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
吃飯是人生頭等大事,但是您知道嗎? 一日三餐,不僅能充饑,在煮米飯時加點料,還能降三高哦。
茶多酚是茶葉中的主要物質,約佔水浸出物的70-80%。

科學實驗證明,茶多酚可以增強微血管的韌性,防止微血管壁破裂而出血。 而且,茶多酚可以降低血膽固醇,抑制動脈粥樣硬化。

因而,中老年人常吃茶水大米飯,可軟化血管,降低血脂,防治心血管病。
將少量茶葉用開水浸泡,待茶葉泡開后,取一小塊潔凈的紗布,濾去茶葉取湯煮飯即可。

用不同的茶葉泡水煮飯,長期堅持服食,對中老年人高血脂、高血壓、高血糖都有很好的控制作用。

比如,高血脂適合用普洱茶煮飯,高血糖適合用烏龍茶水煮飯,高血壓適合用苦丁茶水煮飯。
2、不要用隔夜茶。
3、要注意搭配富含蛋白質和富含鐵的食物,如:牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類、堅果、木耳、芝麻、新鮮蔬菜水果等。

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