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睡前這樣趴10分鐘,等於跑步1小時! 經絡疏通了,皮膚也...

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 00:56:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
睡不好、人易老
睡眠不僅影響我們精神狀態
還會傷皮膚、折壽命
睡前試試這個動作
讓你氣色紅潤
身體越來越健康睡前瑜伽醫有個說法叫 「筋長一寸,延壽十年」 ,因此晚上睡覺前,進行幾個簡單的瑜伽拉伸動作,便能疏通經絡,幫助減輕身體疲勞,起到促進睡眠的功效。1、貓式伸展
▽這個瑜伽動作的要領,是保持大腿與地面垂直,提升臀部,讓胸部、肩部盡量貼近地面,拉伸雙肩。可以促進全身的血液迴圈,保持這個動作5-10分鐘,可以刺激脊椎、改善駝背和頸椎2、貓式伸展
以跪姿俯撐在瑜伽墊上,保持雙手、大腿與地面垂直,伴隨均勻地呼吸,先呼氣向下塌腰、仰頭望向天花板;再吸氣弓背、收緊腹部、收緊下巴。 兩個動作為一組,進行15次。

3、下犬式

先以跪姿立於地面,雙手前伸支撐地面,兩手之間的距離比肩略寬,雙腳打開約一個腳掌的寬度,吸氣臀部上提、伸直膝蓋,保持肩部下壓、收緊臀部、腿部,盡量使腳跟貼於地面。 保持動作,堅持5分鐘。
抬腿好處一:減輕浮腫。 長期的站立或者行走,會讓我們下肢浮腫充水,會讓我們感覺酸脹發麻,腿就可以有效緩解這些癥狀,還能防止下肢靜脈曲張。

抬腿好處二:活血養顏。 抬高腿部可促進身體血液倒流回面部和上半身,能刺激大腦供氧,改善焦慮、緊張,還能夠起到滋養面部皮膚的效果。

/ 踮腳 /

踮腳尖這個簡單的動作,對於我們平時極卡瑪泡騰片 lovegran女性威而鋼 lovegra果凍 粉紅色果凍 女用果凍 果凍威而鋼 水果威而鋼 液態威而鋼 泰國威而鋼 superkamagra果凍 supe rkamagra oral jell 超級雙效果凍威而鋼 famagra fx famagra fx口服果凍少活動到的小腿,有很好的鍛煉效果。 可以疏通小腿部的經絡,拉伸腿部肌肉,也是能刺激足底各個穴位。

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