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臨安為何易為杭州 (下)

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發表於 3 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1、保持睡眠充足

肝經當令的時間段是在晚上的1點-3點,此時血液會大量的流向肝臟,為肝細胞的自我修復提供營養物質。 經常熬夜就會損耗掉大量的肝血,影響到肝臟自我修復。
並且,熬夜還會損耗身體,影響到身體內分泌的環境,導致身體抵抗力變差,降低人體的免疫能力。 因此,平時少熬夜,最好保證每天7-8小時的睡眠,有條件的話也

要午休。

2、堅持運動

生命在於運動運動,建議大家養成每天運動的好習慣,堅持鍛煉可以促進血液迴圈,提高新陳代謝,促進體內毒素垃圾排出,同時可以有助肝臟更好地完成排毒工作。

建議大家選擇每天保持30分左右的有氧運動,像散步,游泳,爬山,打羽毛球等運動,對於我們的肝臟健康都有好處。

養肝是很重要的日常保健工作,而飲食調理又是養肝中非常重要的一環,希望大家平時都能養成良好的生活飲食習慣,養護好自己的肝臟,這樣我們才能健康長壽

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