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兒童飲食知識健康食物守護寶寶健康

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 06:42:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 現在每個寶寶都是家庭的希望,每個父母都希望自己的寶寶能夠健康快樂的長大,但是寶寶的成長需要父母付出許多的細心和照顧。你們知道哪些兒童飲食知識嗎,知道兒童飲食要求都有哪些嗎?其實生活中有許多的食物是可以幫助寶寶調理身體的哦,一起和小編一起來看看兒童飲食與健康有什麼樣的關係呢?
  寶寶秋季飲食安排滋養調補關鍵
  進入秋季之後,天氣漸漸轉涼,許多寶寶經過一個夏季的炙烤,到了秋天之後,食慾會隨著增長。夏季氣溫較高,身體的代謝較快,能量消耗的很多,所以許多家長會在秋季給寶寶適當的進補!你們知道秋季給寶寶補充營養應該給寶寶吃些什麼呢?看看小編給家長們推薦的這些食物吧!
  1.多吃些滋陰潤燥的蔬菜食物,尤其對那些易上火的寶寶更是如此
  秋季飲食,要多吃些滋陰潤燥的食物,以防秋燥。可以選用以下食物:
  銀耳具有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。秋季午後小睡醒來,喝上一碗溫熱的冰糖銀耳蓮子湯,相信是不錯的選擇。
  芝麻具有養陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效。將芝麻炒熟,清晨給寶寶吃一小勺,據說長此以往,會有意想不到的效果。
  蓮藕富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是維生素C多。無論清炒還是燉湯,都是飯桌上老少皆宜的菜品。
  菠菜能滋陰潤燥、養血止血和通利腸胃。秋季乾燥,很多寶寶又不愛喝水,難免會便秘。菠菜可以清理腸胃,疏通宿毒,是解決寶寶便秘的好幫手。
  豆漿,能補虛潤燥、清肺化痰和利尿。但是對小寶寶還是慎食,以免造成過敏。另外也可以加入各種粗糧,製作成五穀豆漿,相信效果、口味會更好。
  蜂蜜,是營養佳品,能供給熱量,補充體液,營養全身。蘋果蜂蜜水是不錯的飲品,可以給寶寶補充需要的營養元素。

  橄欖,有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。秋天氣候乾燥,食之有生津、防止呼吸道感染的功效。把橄欖作為小零食應該是不錯的選擇。
  2.多吃不同的瓜果,尤以酸味水果為宜
  秋天為防肺氣太盛而傷肝,要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物對增強肝臟功能有益,以下幾種是很好的選擇。
  蘋果,有生津、潤肺、開胃、醒酒等功效,還有止瀉、通便的作用。蘋果性平,俗話說“天天吃一個,醫生遠離我”。
  石榴,有殺蟲、收斂、澀腸、止痢的功效。石榴果實含鞣質、醣類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素C等。其維生素C的含量比蘋果高1―2倍,而脂肪、蛋白質含量較少。但是小寶寶好不要吃,一方面是因為石榴果實較小,內有小核,一不小心可能會咔住孩子。另一方面石榴雖然好吃,但多吃會上火,所以不是多多易善。
  葡萄,有生津止渴、開胃消食的功效。葡萄中的多量果酸有助於消化,適當多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸,但是由於葡萄含糖量高達10%-30%,好不要給寶寶過量食用,以免對孩子的牙齒造成不必要的損害。
  芒果,有益胃、解渴、利尿功效。芒果含有豐富的醣類及維生素,尤其維生素A的含量居水果之首,有明目的作用。但是芒果性帶濕毒,對那些有皮膚病或者愛起濕疹的寶寶要慎用。
  山楂,有消積化食、活血化痰等功效。秋季天氣涼爽,孩子一般食慾都會比較旺盛,飲食易過量,容易積食。所以應常備山楂等具有消食助消化的食品。
  梨具有潤肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。
  甘蔗具有滋陰潤燥、和胃、止嘔和清熱解毒的作用。將甘蔗切成小段給大點的寶寶,相信孩子一定會喜歡那股甘甜的滋味。
  秋季,寶寶體重迅速增加,加強營養有助於孩子成長和防病。秋季給孩子多攝入以優質蛋白質為主的食物能增強抵抗力,補充礦物質、維生素可彌補夏季量出汗造成的損耗,適當補充含熱量高的食物增加熱量抵禦寒冷。

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