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睡前“5要3不要”、常喝1碗安神湯,讓你一覺睡到大天亮!

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 08:43:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
要說當代人最大的煩惱,睡眠問題絕對位列其中。
而睡不著、睡不好帶來的問題也很多。
第二天起來犯困不說,長期失眠還會導致免疫力下降、容易罹患心血管疾病,甚至增加患癌風險!

也經常有朋友給咱們號留言,說想瞭解一些助眠的妙招。
作為一個最最寵粉的公眾號,安排!睡覺有這5個好習慣,睡得越來越好!
如果你經常睡不好,可以先按如下方法進行調整——
1.安排規律生活
避免失眠最有效的方法,是使生活起居規律化,養成定時就寢與起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。
因為睡眠不能貯存,睡多了反而會導致晚上睡不著。
建議:偶爾晚睡,早晨仍然應按時起床;遇到週末假期,最好別睡懶覺。
2.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動,也有助於睡眠。
不過,睡眠前應盡量避免劇烈運動。





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