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經常腳跟痛,是病嗎? 該怎麼緩解?

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
人們腳跟的疼痛與不適,常是由足底筋膜炎所致。
足底筋膜炎,是因為足底的筋膜受到外力衝擊,或者長時間走路,引起局部筋膜發炎,導致足底局部疼痛,走路時疼痛加重。 一般而言,足底筋膜炎較多見於女性、肥胖者及老年人。 看你的描述,你應該是中招了。
不過,你也不必太多擔心。 足底筋膜炎是一種可預防、可治療的慢性病。 從預防角度考慮,凡是反覆的、長時間的、劇烈的牽拉足底筋膜活動,均有可能導致足底筋膜炎。 因此,穿高跟鞋、長途步行、爬高層樓梯、體重超標等因素,都是需要避免的。 至於治療,臨床上是通過理療、運動等手段,糾正足部不正確的生物力學。 而對於慢性的退行性頑固足底筋膜炎,可以考慮手術治療和低劑量放療。


當然,對於絕大多數人來說,預防足底筋膜炎是首要的。 下面我推薦2個預防方法~ 1、挑選合適的鞋子
  • 鞋要大小適中;

  • 鞋後跟最好選比較硬的,這樣才能穩定足跟,防止內外翻,同時預防崴傷;

  • 要有比較好的足弓支撐,就是腳在鞋裡有全部著地的感覺,這樣可以緩解疲勞;

  • 鞋底不能太硬,適當柔軟的鞋底,可以提供比較好的緩衝,且比較容易彎曲前腳掌(走路時,前腳掌要不停地彎曲)。




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