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晚餐做到3個「一點」,逼走老便秘、氣死癌細胞! 睡眠也...

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 09:52:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現代人工作、學習十分忙碌,因此晚餐時間往往不定,普遍偏晚。 再加上現代人的晚餐相對更豐盛,大家的進食量也比較大。
然而,胃排空的時間大約是3~4小時,若晚餐時間過晚,可能會導致:
1、胃食管反流 睡覺時胃內容物尚不能完全排空,一旦平躺,滯留於胃內的食物很容易反流入食管。 而長期胃食管反流,可能增加罹患食管癌的風險。 2、腸胃、肝膽、胰腺等消化系統問題 進食后如果很快就上床睡覺,被食物充盈的胃腸可壓迫肝、胰、膽等消化器官,極易發生胰腺炎、膽囊炎等。 有調查顯示,不規律的飲食和作息,導致32%的白領存在腸胃、肝臟等消化系統問題。 3、失眠、睡不好

大多數打工人,早上急著去上班,早餐吃得馬馬虎虎;中午一忙起來,午餐常常顧不上,隨便扒拉幾口油膩外賣也是常有的事。

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