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春季潮濕體內濕氣重推薦七種祛濕食物

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 10:47:04 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


春夏天半個中國都在想著怎麼祛濕,體內有濕的人確實非常多,但並不是每個人的情況都一樣,祛濕也得“看情況”!

大體上,濕可以分為內濕和外濕兩類。外濕是由於所處環境潮濕(比如氣候潮濕、涉水淋雨或室內環境潮濕),使外來水濕入侵人體引起的。而內濕則與脾胃的運化功能密切相關。脾有運化水液的功能,若平素暴飲暴食,或過食生冷、油膩而使脾失健運,運化水液的作用減退,水液停滯,留滯的水液瀰漫體內而生的濕邪,便是內濕。

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《素問·生氣通天論》中有言“因於濕,首如裹”。即濕邪纏身,則會頭重如裹,身體感覺沉重、無力,愛犯懶,做什麼事情都沒有力氣。或長期咳嗽,口中異味,濕疹,便溏,女性白帶量多,或如豆腐渣樣;男性陰囊潮濕。

濕氣重的人多虛胖,大便不成形,總覺得沒排淨,關節酸痛,肢體沉重,頭髮油膩易脫髮。這些跡像都表明,你濕了!不過不要慌,受夏季空氣濕度的影響,體內有點濕氣是正常的現象。但如果你在具備上面幾點的同時又有了以下症狀,就要引起重視了:

1、食慾減退

前面提到過,水濕停滯會影響脾胃的運化功能,而脾胃的運化功能又對食物的消化吸收起著至關重要的作用,所以一旦我們體內的濕氣過重,脾胃對食物的消化功能減弱,食慾也會跟著受到影響。

2、便秘

大多數人都覺得便秘的唯一原因是“上火”,其實不然,在便秘的眾多原因中,其中一個就是“濕”。體內濕氣重的的人,一開始並不會便秘,反而會因為脾虛造成大便有點不成形,在脾胃虛弱無人制約的情況下,濕氣變得越發猖獗,阻遏氣機,濁氣不能下降,就造成了便秘。

3、帶下“濕性重濁,易襲陰位”

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濕氣這坨大鼻涕,不但粘膩,還重的很,專門往下走,所以濕氣重的姑娘們常常會發現自己的白帶比較多。




4、小便渾濁濕濁下注

小便渾濁澀滯不暢,濕氣導致的“小便渾濁”與“帶下”的原因類似,都是因為濕性重濁。

看到這你應該也對自己體內是否有濕氣有了基本的判斷,接下來咱們來談談祛濕。

濕性黏膩,祛濕是一個漫長的過程,所以我們首先要做的就是知道如何避免感受濕邪。從病因入手,要避免長期處在潮濕環境中,尤其是脾胃虛弱的人。再有就是要盡量少食生冷油膩的食物,保存脾胃實力!

7種可以祛除濕毒的食物

茼蒿

中醫認為茼蒿性味辛、甘,食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦,適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。所以,雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿,能起到很好的保健作用。

菌類

菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類:如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素,多礦物質,同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

冬瓜

可能很多人都不知道,冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外,冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥,具有利水化濕的功效。歷代本草記載,冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。




淮山

山藥味甘而性平,入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花並稱為“四大懷藥”遠銷海外,並有“四大懷藥淮山居首,淮山家族鐵棍為王”之說。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。

薏仁

如果你覺得自己身體有濕氣,如積液、水腫,濕疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題,薏米都是您最好的幫手。“薏仁最善利水,不至耗損真陰之氣,凡濕盛在下身者,最宜用之”,據《本草綱目》記載,薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱,它還有美容功效。

紅豆

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體內有濕,水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來,造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。

鯉魚

適當喝些鯉魚湯,有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。



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