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肺活量大更長壽! 說個好方法:搓搓這裡30秒,原地提高...

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 10:47:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
近年來,科學家一直在評估古代西藏人的養生術,經過研究得出了結論,西藏人壽命較長的最大指標不是我們以為的遺傳、飲食或每日運動量,而是肺活量。 西藏天然的環境導致當地人的肺活量強於其他地區人民。

肺活量愈小、受試者就愈容易生病和死亡,相反地,肺活量愈大就等於壽命愈長。


健康到老的關鍵,在於完整的呼吸能力

隨著年齡增長,人的肺活量也會一直保持下降。 當我們到了80歲,吸入的空氣將會比年輕時少30%之多,這導致更容易出現高血壓 焦慮症,甚至免疫力下降。

幸運的是,想要增加肺活量我們不用潛到海底幾百米,生活中一些簡單特別的方式,就能幫助我們促進肺部的血液迴圈,並維持或增強肺活量。


一、女人不養肺,老得快;男人不養肺,患疾概率高;老人不養肺,小心病纏身。
我們的肺不僅是我們的呼吸器官,還能修復受損骨髓,具有造血功能。 因為肺的功能受到影響,皮膚得不到充分的營養供應,就會“饑餓”,慢慢衰老、退化、出現皺紋。


男人往往有吸煙的習慣,這樣很傷肺,每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。 根據中醫五行的理論,通過養肺,還可以起到補腎的效果。
老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,肺氣受傷,呼吸之氣就會發生異常改變,導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
二、最方便的養肺方法,搓手腕,雙手對搓太淵穴1分鐘。
手腕上有肺經的總開關是太淵穴,太淵穴是補強肺氣的第一穴,搓太淵穴可以增強人的肺氣。
取穴:拇指指根下面有一個窩。
方法:用兩個手的太淵穴靠在一起,相互地磨擦。 經常擦上一分鐘左右,太淵就開始發熱,渾身就開始有點微微地發熱。
另外下面三個手部穴位也能提高肺部功能:
動作要領:十指交叉,用大拇指向前推。 一個穴位推15到20次,微微感到酸脹即可。

1、少商穴:大拇指指甲的邊緣。
2、魚際穴:大拇指的掌指骨終點。
3、列缺穴:手腕高骨最高的位置。
這三個穴位都屬於手太陰肺經,咳嗽、氣短、咽喉痛時,都可以按摩它們。

三、一套古老呼吸操,深呼吸養肺強肺,一呼一吸6.4秒。
早晨起來後常常做深呼吸,可以養肺。 而這個深呼吸是有一定頻率的,一呼一吸儘可能達到6.4秒。
人體的呼吸應該和經脈的運行相對應,經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期,經過換算相當於一呼一吸6.4秒,是古人呼吸養生的最好節奏。
每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)。
用力呼氣把沙袋頂起,然後吸氣把沙袋放下去。
剛開始每次練習2~3分鐘,逐漸增加到每次5~10分鐘。
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