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吃得少了,為什麼體重卻降不下來?

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論壇元老

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發表於 3 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
首先,趕緊打住,不要盲目節食減肥了。 這種減肥方式,很不健康。

很多人節食減肥時,每天只吃一頓或兩頓,短期之內,尤其在減肥的一周或者兩周左右,體重確實會明顯下降。

但是,減掉的是身體的肌肉和水分,而不是脂肪。
此時,如果你檢測體脂率,就會發現體脂率不僅沒降低,反而上升。 如果你檢測生化指標,會發現體內蛋白值下降,出現營養不良。 千萬不要覺得只要體重降了就好,即便是肌肉量下降了也沒關係。
肌肉是維持基礎代謝率的重要部分。 基礎代謝是指,你什麼都不幹,即便躺著也能消耗的能量。 肌肉量下降會導致基礎代謝降低,讓減肥難度增大。 威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

對於女性來說,建議還是採用輕斷食的方式減重。
比如,一周內,五天正常飲食,兩天少吃些,每天只攝入500千卡左右(約等於8兩米飯)。 這樣才能實現減脂肪、不減肌肉。


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