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哪種睡姿不適合老人

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 11:22:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
每天保持7小時高質量睡眠,對老人消除疲勞、維持抵抗力非常關鍵。但如果睡姿不正確,不僅影響睡眠質量和精神狀態,更可能給年老體弱者帶來健康損害。
睡覺採取仰臥位時,身體與床舖的接觸面積最大,有利於肢體和大腦的血液循環,也能較好地消除疲勞。但值得提醒的是,有些老人,特別是肥胖人士,仰臥位時易出現打鼾。嚴重的打鼾會引起呼吸暫停,造成腦部缺氧,還可能促使心血管疾病發生。所以,有打鼾問題的老人還是不要仰臥。
如果向左側睡,不僅會使左側肢體受到壓迫,胃排空減慢,而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大,不利於心臟輸血。
若採取右側臥位,由於胃的出口在下方,因而有助於胃中日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥內容物排出。不過,右側臥位的時間太久,可能使右側肢體受壓迫,影響血液流動,出現酸痛麻木等不適。建議老人右側臥和仰臥交替進行。
俯臥位最不健康,影響呼吸,而且不利於臉部皮膚血液循環。長期保持此睡姿,面部易老化。
因此,老人不宜睡左側臥位和俯臥位,最好睡仰臥位和右側臥位。不過,易打鼾老人,注意別仰臥,選右側臥位最安全,但要記得翻身,以免肢體麻木。
另外,有的老人睡覺時喜歡手臂上抬,或者放在枕頭下,這樣的“高抬貴手”“枕下埋藕”既不優雅,更不健康。
睡覺時手臂上抬,肩部和上臂的肌肉不能及時得到放鬆,時間久了會引起肩臂酸痛。老人食道平滑肌的張力降低,防止食道反流的生理“屏障”功能削弱,當腹內壓升高時,手臂上抬極易助長食物及胃液反流。長此以往,會患上反流性食道炎。還有,手臂上抬睡覺,有礙上肢血液循環,可能讓手指麻木,甚至神經反射導致腹痛。

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