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如何提高小兒免疫力增強孩子免疫力方法(3)

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  提高免疫力的方法
  注重個人衛生
  注重食物以及自身的清潔衛生,以免造成細菌的侵入以及滋生。做到勤洗手、勤患衣物,就算是身體的小傷口也不能馬虎對待。
  飲食合理
  健康飲食是維持身體健康的關鍵,飲食應該做到不挑食、注重葷素搭配、粗細糧結合,以幫助提高身體所需各種營養物質。
  多鍛煉
  經常鍛煉,身體內臟器的各個功能也會維持在一個較高水平,從而幫助有效地提高人體自身免疫力。但是運動應適可而止,不可造成身體過度勞累。

  學會自我調節情緒
  情緒也是造成身體免疫力低下的一個關鍵所在,應該保持愉悅的心情,學會自我調節,避免長期處於低落、焦慮的情緒當中。
  八種提高免疫力的食物吃出好身體
  木瓜汁
  世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究,木瓜是有功效排毒方法之一,多吃木瓜就能排出體內的毒素,能很有效的提高自身的免疫力,用新鮮的木怪去籽,切丁入榨汁機裡,每天喝一天輕鬆吃出好身體。
  沙棘
  維生素C含量豐富,能抗疲勞,對造血系統有促進作用,還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能,增強免疫功能。
  藍莓
  藍莓果實中含有豐富的營養成分,它不僅具有良好的營養保健作用,還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能,榨汁喝。
  穀類食物
  穀類食物有很多精製穀物中精取的營養成分,這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益於心臟健康的元素,不會有很多熱量脂肪,能減少患糖尿病的病發率,含有大量的纖維,提高免疫力的同時還能促進你的消化力。
  葡萄柚
  眾所周知葡萄柚裡含有大量的維生素C,然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充,葡萄柚還含有大量的類黃酮,一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質,有的人不喜歡葡萄柚可以試試橘子和橙子,同樣含有豐富的維生素C。
  蜂膠
  增強小兒免疫力中,蜂膠其實是相當好的營養品了,尤其在冬天的時候吃一吃孩子更是容易感冒發燒,所以各位父母要想省掉為孩子上醫院打針吃藥的錢,那麼就要為孩子們準備一些吃的,尤其像蜂膠這樣食物,是適合孩子吃了,味道也非常好,吃了還能增強免疫力。
  低脂酸奶
  低脂酸奶不含碳水化合物,可以協助減肥,早晚一杯酸奶有助於降低患感冒的機率,酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統,抵抗感冒。另外,還含有維生素D,在近的研究發現,維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。

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