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常按4個穴位,幫你趕走失眠,讓你一覺睡到天亮!

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
入秋之後,又到了一年中最適合進補的時節。
古人認為,「眠食二者,為養生之要務。 “良好的睡眠能補充機體能量、恢復精力,有”養陰培元“之功效。
所以,優質的睡眠,也是補冬不可忽視的養生手段。 那麼,如何才能擁有良好的睡眠品質呢?
不妨常按摩以下4大穴位,有一定的助眠作用。印堂穴

印堂穴位於人體額部,在兩眉頭的中間,經常按揉有明目通鼻、寧心安神的作用,臨床上主要用於配合治療失眠、頭痛、鼻淵等病症。
印堂穴位於兩眉正中處,可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分鐘。      足三裡穴
足三裡穴是健康大穴,泡完腳後,順便揉一揉,可補益脾胃、調養氣血,長期堅持有延年益壽之效。
此穴位於外膝眼下三寸、兩筋中間。 用左右手指分別按揉左右腿足三裡穴3~5分鐘。三陰交穴 三陰交穴在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經交會之處。 這個穴位用途很廣泛,除了可以健脾益血外,也可調肝補腎;亦有安神之效,可説明睡眠。

此穴位於內踝上三寸、脛骨后緣處。 用左手大拇指按揉右腳三陰交穴,再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鐘。
湧泉穴
湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
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