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德國人壽命越來越長,原因就這9條! 記下來,長10歲!

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 11:52:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
此前世界衛生組織在日內瓦發佈的報告顯示,德國人均壽命再創新高:


全球人均壽命,71.4歲;
德國人均壽命:81歲;


為什麼德國一躍成為世界前十長壽國家之列?

這和他們的飲食結構、生活習慣、注重養生觀念等有著密切的關係。 德國人長壽的9大秘訣,一起來看看。


01每天站比坐多

德國是啤酒之鄉,但這裡中年人的啤酒肚卻在逐年減少。 都說腰圍決定壽命,德國人的腰圍數據卻是逐年在好轉,這是因為德國的中流砥柱們工作時候:站比坐多。

站著辦公:
在德國,一些備受腰椎病困擾的辦公族,開始嘗試“站立式辦公”。 這樣有利於緩解腰椎不適的癥狀。


站著開會:
德國的一些企業會選擇站著開會,設定一個20分鐘的鬧鐘,圍成一圈熱烈的進行頭腦風暴,鬧鈴結束后就結束會議。 這樣既解決了開會時間長廢話多的問題,也讓久坐的辦公族們可以活動活動身體,以免疲倦。

站著上課:
德國有的小學會站著上課。 他們的桌子比課桌高很多,老師認為,這種上課方式可以提高孩子們的學習興趣,對肥胖的孩子還能起到減肥的作用,非常健康,而且站著不容易犯困,注意力也能更集中。


02果汁節食,幫助細胞更新

國家期刊《健身科學》雜誌發表過一則這樣的消息:德國人的長壽還有賴於他們還發明的一種「果汁節食法」。。

顧名思義,「果汁節食法」就是以傳統果汁來代替進食。 德國人認為:

人體疾病和衰老的主要原因是因為細胞代謝失去協調,所以,老化的細胞必須儘快排泄。 而「果汁節食法」就能夠加快衰竭細胞的排泄,有效地產生新的細胞。

此外,「果汁節食法」還能夠將體內廢物和毒素排出體外,其豐富的維生素、酵素、礦物質能夠由血液吸收,維持組織間和細胞間的生化以及礦物質平衡。


03散步日,總理也愛的長壽法


德國人喜歡運動,對於老年人而言,散步可以稱得上是他們的傳統愛好,尤其是每周日的午餐后,更是德國老人的“散步日”,德國人認為:

散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏,還能促使血管彈性的增加,特別是腿部的持續運動,讓血液更多的迴流到心臟,能夠改善血液迴圈、提高心臟工作效率。

現代醫學也認為,散步能維持人體的鈣平衡,保護骨骼的健康,有助於氧化體內多餘的脂肪。 德國總理默克爾女士就是一位「散步愛好者」。。

2006年默克爾首次訪華的時候,溫總理就曾專門陪同她到北京菖蒲河公園散步...... 如今,默克爾已經超越了中國女性的退休年齡,但是身體狀況依然很好,不得不說,是散步使她的身體和思維得到了充分的休息和高度的集中。


04每週五都會吃魚

相傳,德國人到星期五,無論公司食堂還是大中小學食堂,無論飯店餐館還是尋常百姓家,主菜都是魚。 這是為什麼呢?

耶穌基督在星期五受難,為紀念耶穌,教徒們每個星期五都不吃肉。

在西方,魚是不屬於肉類的,星期五不吃肉,可以吃魚。

魚類蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸,有助於降低高血壓,而魚油富含不飽和脂肪酸,也有降壓作用。

的確,吃太多紅肉對身體健康有害無益,現在越來越多的人更加願意選擇吃魚來平衡。 而德國人信仰中的星期五「強制」吃魚,也成為一種全民飲食習慣。


05不隨意買葯吃,嚴格遵醫囑

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