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現在是養肝最好的時節,五大招簡單好用~

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 12:10:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
春主生髮,春應肝,也就是說:春季肝氣當令,是肝藏的疏洩功能最強的時候,這時養肝會起到事半功倍的效果!

春天不養肝,夏天徒傷悲

《黃帝內經》說:養生要遵循「春生夏長秋收冬藏」 ;同時也指出:無春即無夏


也就是說:有了春天的肝生,才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。 如果春三月肝氣生髮不旺,到了夏天那有能量做到:肝木生心火呢?!
所以《黃帝內經》:春三月,此謂發陳.... 夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生..... 逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。

因此在春天我們務必要遵守「春生」的養生之道,否則「夏為寒變」,就會發生寒性病變,因為你心氣不足,心血無力!

現代人2大最傷肝行為
千萬要遠離


久 視
熬 夜



現代人傷肝行為很多,而這2個是完全可以輕鬆杜絕而任意放縱了。

久 視

《黃帝內經》中的「五勞所傷」指出:久視傷血!

意思是:用眼過度傷血!

而肝主目,腎主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主穴。 因此用眼過度會傷害:肝、脾、腎、心。

重傷肝氣!

因此中醫養生里有「閉目養肝! “之說。

熬 夜
“春三月,夜臥早起”,意思是說:入夜即睡覺,天亮就起床。

《黃帝內經》:人卧則血歸於肝。 每晚11點至淩晨3點,人體經絡循行走肝膽經,若處於睡眠狀態,肝血就可以排毒從而達到推陳出新,順利藏血。

那些醜時(淩晨1-3點)經常醒來又睡不著的人,更要用心養肝了!

我們除了遠離傷肝行為,還要順從肝的特性去養肝。

5大養肝法
100%都收藏了


生活中我們要調和肝氣。 做到不生氣,不發脾氣。 工作間隙到室外走走,做做擴胸運動,拉拉筋、踢踢腿。

先來學習幾個養肝的動作:


1、揉地筋
肝主筋,調筋就是養肝!

那我們找哪條筋來調,方便和順手呢?

道家有句話“地筋隱於足”,我們把腳翻起來,就會出現一條硬筋,這裡就是地筋,實際上這根筋是循行到肝經上了的。

怎麼調這跟筋呢?



最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上,你看電視的時候,用腳踩在上面滾動。 等到這根筋柔軟了,你的肝也就軟了!


2、推肝經(大腿內側)
肝經起於大腳趾的大敦穴,也就是膽經結束的穴位,然後沿腳背向上,然後由小腿內側一直進入人體會陰部,環生殖器一周,進入小腹,然後從胃旁向上,通過鼻咽,到達頭頂百會穴,直接與督脈相交。

我們可以通過每天按揉大腿內側來疏通肝經,方法如下:


用掌根從大腿根部推至膝蓋處。 也可握拳后,用四指的第二個關節向下推。 每次推300下。

如果覺得疼痛受不了,或者怕划傷皮膚,也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。


刮肝經除了可以瀉肝火之外,還可以打通肝經,讓這條經絡的氣血暢通。 肝經的氣血暢通,“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來,體內的筋也會更富有彈性,人的身體怎會不健康、不強壯呢?


3、按揉、艾灸太沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴;如果是肝氣鬱結上火,按揉太沖穴是非常必要的!

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