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早春養生第一方案!做舒舒服服過春天

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
喧鬧的春節長假,嘴累、胃累、腿累、心累,健康大大透支,一年之計在於春,從現在開始要為健康再做儲蓄。我們邀請了幾位專家,為大家推薦了一套早春養生方案,都是簡單易行的方法,有知有為,行動起來,健康長壽不是夢。
早春第一補:無論男女用烏雞白鳳丸
順四時為養生的第一條,中醫專家樊正倫經常說的一句話是:順四時則生,逆四時則亡。
順四時,就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調整自己的生活。春氣與肝氣相通,犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網春天來時,氣血從內向外走,主要功能在肝。
有些人一到春天會發現,前些日子睡得特別好,現在突然睡不著了。樊教授說,這就是因為春天的時候氣血是從內臟向外走了,人的陽氣白天行於外,晚上歸於內,歸於肝。人睡著時陽氣回去了,如果肝血非常充盈,陰陽調和就能睡著。如果氣血不足,陽氣回不去,就會老睜著眼睛睡不著。
所以,早春第一補,重在補肝。樊正倫建議,春天無論男人或是女人,多少吃點烏雞白鳳丸,“那是一個非常好的方子,起碼經過上百年的實踐。”他說。
吃烏雞白鳳丸,不少男人可能會心裡犯嘀咕:那是婦科聖藥為什麼讓我們吃?對此,樊教授說,其實不是的,烏雞白鳳丸可以補氣血,女人以血為主,所以使用烏雞白鳳丸多一些,而男人春天的時候也容易肝陰不足,同樣會出現疲勞的狀況,也是可以吃點烏雞白鳳丸來補肝的。
早春第一吃:一寸黃豆芽營養最給力
說到早春第一吃,中國保健協會食品營養與安全專業委員會會長孫樹俠推薦了黃豆芽。他說,黃豆芽的微量元素含量優於綠豆芽和其它芽類蔬菜,可謂是早春第一菜了。
黃豆芽位居“活體蔬菜”之冠。典籍中,黃豆芽列為益壽食物的第一名,而綠豆芽則位居第六。李時珍在《本草綱目》裡這樣描述:唯此豆芽白美獨異,食後清心養身,具有“解酒毒、熱毒,利三焦”之功。
孫樹俠建議最好自己發豆芽,這樣可以掌握好“火候”,因為豆芽並不是越大越好,“一寸左右長最佳。”他說,這個時候是豆芽營養素最飽滿的時候,其微量元素的含量,要超過它的“兄弟”芽菜綠豆芽,以及其它的芽類蔬菜。
黃豆芽的胡蘿蔔素比黃豆要增加1——2倍,維生素B2可增加2——4倍,而維生素B12竟是大豆的10倍左右。除此之外,還有豐富的維生素E,黃豆種子中不含維生素C,而芽苗中卻含有大量的維生素C,每百克豆芽含維生素C20——30毫克。氨基酸和礦物質的含量,也通過發芽被釋放出來。
特別是對於正在生長發育的孩子,早春這個時候,蔬菜品種還不多,多補充些豆芽,可以提供豐富的營養,尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質正是孩子成長所必需的。而對於成年人,多吃些黃豆芽也可減少體內酸性物質的堆積,有助於消除身體疲勞,喝豆漿會產生腹脹的人,也更適合吃黃豆芽。
早春第一動:做個走班族輕鬆易控制
過完春節,你仔細瞅瞅會發現,健身房基本上是空的,在馬路上卯足勁蹬自行車的人也很少,更多的人,還是喜歡通過不疾不慢緩緩而行的方式來活動身體。北京師範大學體育運動學院副教授趙紀生說:“這就對了。”
早春的這個時候,天氣還比較寒冷,運動方式最好還是選擇“輕緩娛樂型的”,這種運動最合適。不劇烈,容易控制,比較輕鬆和愉快,也能達到健身的目的。
趙紀生說,身邊的朋友,在早春的這段時間裡,很多人都選擇了走著去上班,到單位的時候,正好微微出汗,剛剛好。
走路時一些小細節也要注意,要走得稍微快一點,如果不喘氣,運動強度就是正好的。有些人覺得衣服增減不好控制,這個時候,圍巾和帽子就能派上用場了,戴上和脫掉都很方便,比解開衣服要安全很多。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
早春第一樂:屋裡發發呆大腦靜下來
要說這早春第一樂,其實就是換個好心情。北京電視台《養生堂》特約專家沈雁英建議,發發呆。
喧鬧的春節長假,身心俱疲,當生活言歸正傳後,首當其衝的就是讓腦子安靜下來,讓心安靜下來。每天找個安靜的地方,讓自己發發呆,半小時就能讓你重整心情。
沈雁英還推薦,每天在屋裡發完呆後,最好再到屋外曬曬太陽。有一年的春節,她去了普吉島。放眼望去,黃頭髮,白皮膚的純老外都躺在沙灘上曬太陽;而黑頭髮,黃皮膚的中國人都是打著傘,戴著遮陽帽,哪涼快在哪呆著。其實,陽光可以補鈣,殺菌,還可以撫平人的焦慮。
如果說,發呆是清理心靈垃圾,那麼曬太陽就是給心靈補鈣、充電。早春第一樂,就是要發發呆、曬曬太陽。

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