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這些小東西每天適當吃點,可防病延壽! 老人、孩子、孕...

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 13:53:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
查出來的結果。 這種吃的東西我們中國人過去吃得比較少,現在吃得開始多了,它就是:堅果。

每天吃一把堅果,
30年內因任何疾病致死的風險降低20%,
因心臟病死亡的風險降29%,
癌症致死的風險則降低11%。
其實,對堅果的益壽作用在我國古書中就有記載,唐代就有人把堅果稱為“長生果”。 日前,美國食品和藥物管理局(FDA)官方宣佈:有充足證據表明每天吃43克各種堅果“可能可以降低心臟病風險”。
這一結論不是信口開河,主要是由兩個長時間、廣譜的數據支援的:
第一組數據30年跟蹤數據,心臟病、癌症死亡可能性均降低
科研人員調用1980年~2010年的國民飲食生活習慣和健康兩大資料庫,對接近1.2萬美國男女志願者分析。 參與測試者需每隔2~4年回答一次關於飲食範圍的問題,包括多久吃一次堅果等。
結果顯示,受測者吃的堅果越多,未來30年死亡的風險就越低。 數據表明,每天吃一把堅果,可令人們因所有(疾病)原因死亡的可能性降低20%,因為心臟疾病死亡的可能性降低29%,因為癌症死亡的可能性則降低11%。
第二組數據:每天吃,任何疾病死亡風險降低20%
另一組數據則表明,每周吃一次見過的人,因為任何疾病死亡的風險減低11%;每周吃2~4次的人,風險則降低13%;每周吃5~6次降低15%,如果每天都吃,則可降低20%。 說明吃堅果的頻繁度也有影響。
意外發現吃堅果,保護視力,恢復眼睛功能
科學家還意外發現,常吃堅果可以提高視力。 因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用,而脈絡膜的調節功能有賴於面部的肌力,面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。
也就是說,咀嚼強度對提高視力起著一定的作用。 所以,要提高視力,常吃堅果、堅持多咀嚼。
當然了,這個關於堅果的研究過去也有,都表明堅果可以降低患心臟病、糖尿病和腸癌的風險,但這項新研究是第一個通過大量數據確定堅果對死亡率影響的實驗。 這一則消息一出,英國《每日電訊報》和《每日郵報》報紙也跟蹤報導。
美波士頓的法伯癌症研究所負責人查理斯·福克斯博士表示:
“吃堅果最顯著的好處,就是令心臟病死亡率降低了29%,這是美國最致命的疾病。 但我們也看到它對其他致命疾病的顯著作用——因癌症死亡的風險也可以降低11%。 ”
特別的是:該研究並未區分不同種類堅果的作用,但它確定了屬於豆類的花生與核桃、腰果、杏仁、巴西胡桃、山核桃、和開心果等樹生類堅果,有相同的作用~
最適合中老年人的3種堅果
每天來一小把,延壽30%
也許有人會奇怪,堅果又干又硬,為何還要提倡老人食用?


老年人咀嚼力減退,唾液分泌減少,常吃瓜子、松子等堅果,可起到“齒宜常叩”之功效,又能收到“津宜常咽”之效果,可以增加牙齒的彈力,促進唾液的分泌,推遲牙齒的衰老。
從營養學角度來說,堅果類食品大多含有極為豐富的油脂(優質植物油脂)、蛋白質,不飽和脂肪酸,礦物質,維生素 A、B1、B2、E 以及許多微量元素,可以使人體獲得固齒、補益、養身的功效,這些更是老年人不可缺少的營養成分。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠韓國Sentrip助勃口溶片
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