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總是睡不好,原來是它在作怪! 教你一招,2分鐘入睡

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
造成失眠的原因有很多,比如精神壓力大、晚上吃太多、太興奮緊張等等。

不過你知道嗎? 有的人晚上總是睡不好,很大可能是睡前玩手機造成的。
1被忽視的睡眠殺手

想睡個好覺,人體有一種物質非常重要,它叫褪黑素

褪黑素是一種向機體傳達「夜晚」信號的激素。 在晚上,褪黑素會幫助機體做好休息的準備,並在夜間維持睡眠狀態。

我們的手機、電腦會發出一種藍光,這種藍光會被眼睛傳遞到腦內一個感光器官,並誤導它認為現在是白天,從而抑制你體內褪黑素的分泌,讓你入睡困難。

這也導致了很多人明明深夜一兩點,還不困,甚至越

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