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一天中最養生的兩個小時,你在幹嘛? 難怪一身病!

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 14:54:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
亥時,稱為「人定」時分,人定即人靜,即21時-23時之間。

傳統中醫認為,亥時三焦經旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之氣、有疏通水道的作用。
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亥時三焦通百脈,人如果在亥時深度睡眠,百脈可休息生息,對身板十分有益,百歲老人有個共同獨特之處,即亥時困覺,故此時段內睡覺最佳。

現實情況是,到了晚上9點以後,可能很多人的夜生活才剛剛開始,白白錯失養生時機。
01亥時做這些事易傷身
1
玩手機

大多數人都會在睡前玩手機,但你不知道在床上使用1個多小時的手機,其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。 直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。

長時間看手機還會消耗肝血,現在很多年輕人也開始出現乾眼症,也跟長期使用電子產品有關。
因此,晚上9點后最好關掉手機或者讓手機遠離臥室。


2吃宵夜

這時最好還是別吃東西了,否則容易導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。 如果實在是特別餓,吃一些清淡的食物即可。


3劇烈運動

睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處於興奮狀態,會影響睡眠品質。

長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。

02亥時這樣做,養好三焦

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睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。 如果想運動,可以選擇散散步,可以促進睡眠。


2熱敷眼睛

現在的人經常看電子設備,容易耗傷肝血,眼局部氣血也會通行不暢,難免眼睛疲勞乾澀,睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。
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或者洗乾淨手、臉后,平躺,用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍,左右各10分鐘,促進眼部血液迴圈加快,幫助恢復眼疲勞。


3泡泡雙腳

睡前燙腳,勝服安眠藥。 睡前用溫水泡腳20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液迴圈,可以是整個身體放鬆。


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