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休息才是最好的運動! 北大最長壽教授一語點破養生精髓

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
煉好,但是退休了的國家級名中醫、餘杭一院名中醫館客座專家徐再春老師卻不這麼看,他在接受《杭州日報》採訪時提出一句話,值得我們中老年人思考:

人生有一傻,沒病吃藥最傻。 別老照鏡子,看看肚子有沒有大起來,特別是老年人。 患上慢病后拚命鍛煉這是不對的,40歲前必須鍛煉,50歲前適當鍛煉,60歲后不鍛煉、多保養才是正確的。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

觀點:40歲以前堅持運動鍛煉,60歲以後健身不等於養生。

“我鼓勵不到40歲的年輕人,多去跑步、打球,有能力的可以參加馬拉松。 但50歲以後要悠著點,多休息才是養生之道。 中老年人多容易患糖尿病等慢性病,假如腎功能還好,可以適當鍛煉。 ”

健身不等於養生。 這是徐老特彆強調的一句話,許多人做錯了。 健身要分年齡和階段:40歲前一定要鍛煉,60歲以後不要鍛煉、要保養。


徐老提道了一個案例:有些人年輕時不鍛煉,老了拚命鍛煉,違反自然規律,結果把身體弄垮了。 有位老太太來他這裡看病時,體重只有7、80斤,她認為鍛煉可以養生,每天堅持晚飯後走路5公里,哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅持下來,但身體卻越來越差。

老人鍛煉千萬要悠著點,尤其是在極端氣候條件下。

最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人,化驗出來尿蛋白很多,病情加重了。 徐老一問,原來這位女病人為了鍛煉身體,每天要走路2小時,哪怕覺得腰痛、沒力氣,晚上嚴重失眠也堅持走路,不走便渾身難受。 還有些肝腎都已衰竭的病人,一邊吃藥一邊還追求運動養生,這種逞能對身體有害無益。

怎麼辦? 健康就是心態,休息就是鍛煉,北大最長壽教授都認同。

再看徐老,年輕時是體育好手,退休後每天上半天班,其餘時間在家休息,但近5年來他卻沒有吃過葯、輸過液。 這是為什麼呢?


徐老說:「養生是為了健康地工作生活,但人體肯定會衰老,牙齒會掉、頭髮會白、皮膚會鬆弛,都是自然現象。 許多人每天照鏡子,對這些變化耿耿於懷,其實首先應該看看肚子有沒有變大。 ”

徐老曾聽北京大學哲學系一位老教授介紹說,在北大的教授中,最長壽的老人都是哲學系的,“90多歲高齡的不少,100多歲的也有。 他們把人生參悟得很透,明白養生不是追求容顏不老,而是心身健康。 ”

那麼在家休息就是保養嗎? 怎樣才算高品質的保養呢? 國醫大師健康推薦大家一個方法:培養一個愛好。

下面,国医大师健康精选出来7种养生办法,不但可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退、增强老年人的肺活量和血液循环、还能减少心血管疾病的发生、让我们平添一份自豪感,最终达到:不需要用药,自然延年益寿的功效。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

60岁人生才刚刚开始,培养点自己的爱好,比吃什么都强!60岁是一生中第二个春天的开始,可以活得更潇洒,那么如何做呢?

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