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泡腳、運動、喝牛奶...... 7種流傳最廣的助眠法,到底靠不...

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 15:30:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
睡不好的人,哪個不曾心懷希望,試過幾個傳說中的“偏方”。

很多流傳甚廣的助眠方法,到底有沒有用呢?

小編今天就給大家盤點盤點——
數羊

當心越數越精神!

“睡不著的時候就數羊”,這句話很多人都聽過。

但在國內外很多專家看來,數綿羊需要高度集中注意力,反而會讓大腦更興奮,精神更緊張,更不容易入睡。

特別是對於精神因素引起的失眠,如抑鬱、焦慮等,數綿羊反而“火上澆油”。
泡腳

能放鬆身體,對部分人管用。

泡腳可以加速人體血液循環,緩解一些身體酸痛的小毛病,從而幫助放鬆身體。

喝牛奶
心理安慰,記得別喝太多。

很多人都聽說過睡前喝牛奶能助眠,果真如此嗎?

從醫學和營養學的角度來說,牛奶沒有助眠功效,不過可能會起到心理安慰的作用。

但是,如果平常夜尿多,睡前喝牛奶可能會適得其反。 睡前喝一大杯牛奶,結果一晚上跑了好幾次廁所,睡得更不好了。


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