睡不好的人，哪個不曾心懷希望，試過幾個傳說中的“偏方”。
很多流傳甚廣的助眠方法，到底有沒有用呢？
數羊
當心越數越精神！
“睡不著的時候就數羊”，這句話很多人都聽過。
但在國內外很多專家看來，數綿羊需要高度集中注意力，反而會讓大腦更興奮，精神更緊張，更不容易入睡。
特別是對於精神因素引起的失眠，如抑鬱、焦慮等，數綿羊反而“火上澆油”。 泡腳
能放鬆身體，對部分人管用。
泡腳可以加速人體血液循環，緩解一些身體酸痛的小毛病，從而幫助放鬆身體。
喝牛奶
心理安慰，記得別喝太多。
很多人都聽說過睡前喝牛奶能助眠，果真如此嗎？
從醫學和營養學的角度來說，牛奶沒有助眠功效，不過可能會起到心理安慰的作用。
但是，如果平常夜尿多，睡前喝牛奶可能會適得其反。 睡前喝一大杯牛奶，結果一晚上跑了好幾次廁所，睡得更不好了。
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發表於 2022-5-13 15:30:00
