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腳趾操、推牆操、經絡操... 從頭練到腳,這些「萬能」處...

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


● 一條腿獨立,另一條腿抬平,小腿自然下垂;
● 以踝關節為軸,腳趾向上蹺,同時帶動腳部向上蹺;
● 然後再向下壓,返至向上為1次,照此動作重複做16次;
● 然後換另一側,按照以上動作,重複做相同次數或左腿多做幾次。




=
● 一腿獨立,另一腿抬平,小腿自然下垂;
● 以踝關節為軸,腳部向里拐,做踢毽子的動作;
● 再向外拐,返至向內拐為1次;
● 照此動作做16次,然後換腿做16次。






● 一腿獨立,另一腿抬平,小腿自然下垂;
● 以踝關節為軸,用腳帶動足部向內旋轉16次;
● 然後向外旋轉16次,初練者需靠近桌子或牆,以防摔倒。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑



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