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愛做夢、經常醒? 拍拍手上這條“線”,讓你睡到大天亮

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
一般來說,多夢的人,很可能是睡眠品質不高。 只要是日間精神不佳,疲憊乏力,就需要改善。

接下來說說,眠淺多夢該咋辦?

  • 首先要檢查你的寢具,比如枕頭合不合適,床墊舒不舒服,被子會不會太厚太熱。

  • 其次看睡姿是不是不恰當。 喜歡俯臥,或經常把一隻手搭在胸口,可能引發多夢特別是胸悶窒息的夢。

  • 再次,別在睡前看太過激烈的視頻或是特別精彩的小說,這可能會引發激烈衝突的夢。

  • 不要在傍晚5點後做劇烈運動,不要躺在床上玩手機,這些都可能影響睡眠。

給大家支一招:拍心包經改善睡眠
由上自下,以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘,重點在肘部內側,以紅潤為度。

心包經位於雙上肢內側的正中線上。
圖源/網路

《靈樞經》記載,“肺心有邪,其氣留於兩肘”。 而中醫認為情志類疾病都與心有關。

所以,拍打心包經可以清心除煩,對於眠淺多夢伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

再給大家介紹一款安神食療:

做法:人參葉5克,茯神15克,酸棗仁15克(打碎),瘦肉100克。 前三藥與瘦肉同燉。

點評:每周2~3次。 可以清虛煩,益心脾,減夢助眠。

如果睡眠習慣和飲食運動都做了調整,睡眠還是不滿意,就需要到正規醫院的睡眠專科來解決這個問題了。


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