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50歲以後少鍛煉,才是最好的長壽方! 國家級老中醫都認同

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
人人都說鍛煉好,但已經退休的國家級名中醫 徐再春教授不這麼認為,他見過許多在養生道路上走偏的人。 他曾說,
“人生有一傻,沒病吃藥最傻。”

“40 歲前必須鍛煉,50 歲前適當鍛煉,60 歲後不鍛煉、多
“懶一點”的老人,不會做高強度的運動,反而會選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運動方式,這樣其實更有利於中老年人的身體健康! 只要做對了,在休息中輕鬆實現鍛煉效果,不費事就能養生。

這套“懶人長壽法”,現在開始~

休息才是最好的鍛煉

1.小憩20分鐘:讓心臟動起來
多項研究表明,小憩是減壓神器,能提高靈敏度和工作效率,也更有利於心臟健康。 研究發現,一周午睡 3 次以上、每次午睡時間小於 30 分鐘的人患心臟病的風險降低了 37%
2.喝杯熱茶,讓大腦動起來
發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現,喝水能夠讓你的大腦提速 14%,有助於保持思維敏捷。 天氣漸冷,喝杯熱茶能促使毛孔張開,加速汗腺分泌,還可以利尿;讓大腦隨時保持清醒。
3.伸個懶腰,讓肺動起來
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓,增加全身的供氧,還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。 大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。
4.吃健康零食,讓
力,缓解焦虑不安,还能加强记忆力,缓解疼痛,并提高免疫力。另有研究发现,每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低 25%

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