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吃得越飽,走得越早? 兩種表現可能預示你吃太多! 當身...

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
生活中,不少人聽過這樣一句話,“吃得越飽,走得越早”。

很可怕,但它可能是真的。

早在2019年,德國的科學家就曾對此做過實驗。 實驗人員分別對800隻小鼠做了“限制飲食”和“隨意進食”的實驗。

結果顯示:長期限制性進食小鼠壽命>早年限制性進食、晚年轉為隨意進食小鼠>早年隨意進食、晚年轉為限制性進食小鼠>長期隨意進食小鼠
所以說,貪吃是毀掉健康的第一步。

健康人,半飽就很好
俗話說,「人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌」。。

的確,人體的絕大部分營養來源於食物,所以中醫早就指出「水谷,生之本也」。。

對於食物,我們不能不吃,也不能亂吃。

中醫認為,多食、過食、嗜食、暴食,都會損傷脾胃與腸。 現代醫學則認為,過量飲食對胃、腎及內分泌系統都會造成較大的壓力。

所以說,半飽就是一種很好的進食狀態。 那麼,什麼是「半飽」?

其實,這並沒有一個固定的量。

由於人體自身是一個很嚴密的系統,對於健康人群來說,當我們進食到一定量的時候,人體會自然發出“飽”感,此時就是適量了的狀態。

此時,即使還有食慾,也應該及時停筷,否則就很容易吃撐。



上海中醫藥大學教授何裕民也曾說過:我一直宣導一個觀點,少吃一口。 少吃一口,垃圾就少一點。 垃圾少一點,就可以多活一天。 一些常見病,很多都是由吃太多、肥胖導致的。

此外,成都中醫藥大學教授馬烈光在其所撰寫的《活到百歲的四季食養》一書中,也曾提到過一種簡便的衡量的方法:

即每天起床前先用雙手握握拳,如果感覺吃力,像是發脹的樣子;或者是早晨起床后唾液比往常分泌得少,感到口幹,都可能是前一天的晚飯吃過量了。

他認為,這是因為細胞吸收了過剩的營養,沒有完全消耗掉,導致水濕之氣停留所致。
因此,對於經常出現這兩個小問題的人來說,可以嘗試調整一下晚飯的攝入量,或許會有所改善。
(注:若改变饮食习惯仍未见缓解,请及时就医检查。)


少吃不是挨饿!


对于需要加班或夜间工作时间较长的人群来说,过度饥饿反而会影响睡眠质量。这类人不仅不能吃太少,相反还要适当加点夜宵。食物种类也要“挑”
人到老年,除了身体健康,拥有一个永不痴呆的大脑是不少人的期待。
下面这些食物重金属过多,对大脑无益,无论何时都不能多吃。

01含铅的食物

铅是脑细胞的一大“杀手”,铅超标会使脑部的营养供应不足,破坏脑细胞,干扰正常的生理活动。

爆米花、皮蛋、罐头食物等都是含铅食物。

02含铝的食物

铝会抑制脑部酶活性,研究发现,老年痴呆患者脑中的铝含量大概是普通人的2~30倍。

生活中,油条、麻球、油饼、蛋挞、甜甜圈、薯片、曲奇饼干等都可能会添加含铝膨松剂。

03含汞量高的食物

过多的汞元素会干扰神经递质,破坏大脑的信息传递,导致头部疼痛、听觉下降、脑部疾病高发。

受污染的海鲜、河虾、贝类等是含汞大户。

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