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適合春季食用的水果,通血管,降血壓效果好!

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 17:21:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
春季的氣壓時高時低,人體跟著溫度和氣壓緊趕慢趕會比較疲累。 這種刺激使人體血管收縮,心肌供血不足,以致發生急性心肌梗塞,因此春季也易發心腦血管病。 此時防心腦血管病,除了做到「春捂」,也要飲食調理

下面就給大家推薦四種適合在春季食用的對血管有益的水果。




降膽固醇 保護心臟

梨被稱為「天然礦泉水」,有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱的功效,適合春季食用。
梨中含有的木質素能在腸道中形成膠質薄膜,結合腸道中的膽固醇並排出體外。


梨還能改善心臟功能,增強心肌活力,降低血壓,保護心臟。

另外吃梨子較多的人比吃梨子少的人患感冒的幾率要少很多,在空氣污染的情況下,梨子也可以達到較好的清肺效果


草莓
有益血壓穩定 含糖低
草莓貴是貴,但營養價更高。 每100克草莓含47毫克維生素C,大約半斤就能滿足一天的需求了。 草莓中的維生素C含量約是蘋果的11倍多,柑橘的2~3倍,西瓜的7.5倍。


維生素C參與膠原蛋白的合成,膠原蛋白是連接細胞的重要成分,因此維生素C在維持血管壁正常通透性方面起著重要作用;維生素C與鈣、鎂協同作用,能夠保持血管彈性,促進血流通暢。

草莓也富含鉀,這是一種有益於心臟的營養素,也可以中和鈉的影響,從而幫助調節血壓。 而且草莓的熱量也只有32kcal/100g,而30大卡只需要散步幾分鐘就能消耗掉。

草莓吃起來甜,但它的總糖量卻不足5%。 不僅本身的升糖指數只有40,吃草莓還可以延緩餐后的血糖反應,改善血脂狀況。

草莓直接吃就好,肝火旺盛的可以選擇食用冰糖草莓,以清熱去火、養肝明目。 鮮草莓60g加冰糖30g,一同隔水蒸爛,每天服用3次。 但要注意的是,一定要「隔水蒸」。。



蘋果
穩定血糖 健脾開胃
蘋果不僅可以提高人體的記憶力和免疫力,對人體血管也有益。
蘋果中含有的蘋果酸也有穩定血糖的作用。 蘋果中含有豐富的膳食纖維,尤其是果膠等水溶性膳食纖維在腸道吸水膨脹,能起到潤腸通便的作用,還有助於改善腸道菌群。

近年來的研究發現,腸道菌群在糖尿病、高血壓、血脂異常、腫瘤等很多疾病的發病和治療中扮演著重要角色。

春季氣候乾燥,大家很容易上火、便秘。 便秘不僅會導致消化道功能紊亂和引起皮膚暗淡無光,還會影響全身正常代謝,其中也包括血糖、血壓的控制。

蘋果在一年四季都很容易購買,而且價格相對較低,血糖生成指數(GI)較低,很適合作為糖友的日常水果。

蘋果生食利於維生素的攝取,而煮熟后所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。 大家還可以搭配其他食材做成粥、煮水或榨汁食用。

鳳梨
改善血液迴圈 清胃解渴
鳳梨是嶺南四大名果之一,中醫認為,鳳梨性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴、滋養肌膚的作用。


鳳梨中含有鳳梨蛋白酶,能溶解導致心臟病發作的血栓,能防止血栓的形成。 此外,鳳梨還有加速溶解組織中纖維蛋白和蛋白凝塊的功能,從而改善局部血液迴圈,起到消炎、消腫的作用。

鳳梨中所含的糖、酶有利尿作用,對腎炎和高血壓者有益,對支氣管炎也有輔助療效。

空腹不要進食鳳梨,不要一次食用太多。

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