五臟最喜歡的養生動作，你知道嗎？

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提起踮脚尖，或許大家都認為是芭蕾舞者的特有動作。 事實上，它還是一種養生運動。 踮腳尖在古代就被運用，原稱“敦踵法”，在西漢初期的《引書》當中就有“敦踵以利胸”的記載。

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到底該如何練習踮脚運動呢？ 聽聽廣州中醫藥大學第一附屬醫院心肺康復科、睡眠醫學科主任醫師劉建博的意見。

腳部是人體的「第二心臟”

劉建博表示，腳被稱為人的“第二心臟”。 別看腳掌的體積小，在其內部卻彙集了身體一半的經絡。 足部既是三條陰經（肝、脾、腎）之始，又是三條陽經（胃、膽、膀胱）之終，且在足部有60餘個穴位與五臟六腑有密切聯繫。

“精、氣、神”是人體內的三大寶庫，其中，足部與腎經經氣的關係最為密切。 因腎為“先天之本，元氣之根，主藏精氣”，所以人的雙腳就好比樹木的根。 老人只有把足部保養好，適當進行踮腳運動，才能更好地養護體內的臟腑。

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從運動解剖學的角度來看，踮脚運動主要能夠鍛煉到小腿后側的肌肉。 當人體站立（膝關節伸直）時，鍛煉的是比目魚肌。 “腓腸肌可以增加小腿的爆發力（如蹦跳能力），比目魚肌則可以增加腿的耐受力（如步行、站立能力），劉建博說。