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很養肺的1個動作,只需5秒鐘,每天做一做,肺越來越健康

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發表於 3 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
[size=1em]北京中醫藥大學針灸學系程凱教授教發明瞭一種強肺健心操,只要一個動作,保持五秒,既強肺、又健心,方法如下:
[size=1em]一炮到天亮 保羅v8 汗馬糖 日本2H2D 海狗丸 紅金偉哥 台灣本能 德國黑螞蟻生精片 就這麼簡單,又強心,又健肺,真有這麼神奇? 聽程凱教授解釋它的作用:
[size=1em]1
[size=1em]挺胸開心
[size=1em]這個動作第一個作用是讓我們學會挺胸。 挺胸? 是啊,你真的會挺起胸膛做人嗎? 玩手機,看電腦,可都是低頭做人。 窩在沙發里看電視,胸膛更是無法挺直,久而久之,我們以含胸為常態,含胸、低頭的體位會造成我們的肋骨和胸骨之間,骨骼結構發生應力變化。
[size=1em]當我們含胸、低頭的時候,所有肌肉的力,都往前收縮,胸骨柄上受力就會加大,在這兒就產生高應力區,會導致局部的微迴圈障礙,資訊傳遞障礙,會影響到胸腺的功能。 這種影響很微弱,但如果持久出現,量變到質變,就會導致疾病。
[size=1em]韓國奇力片
[size=1em]預備
[size=1em]這個動作,站著做、坐著做都可以,主要是要中正。
[size=1em]立位——雙腳自然分開,與肩同寬,身體中正,微微向前捲尾骨,自然收腹,目視前方。
[size=1em]正坐位——所謂正襟危坐,臀部坐在椅子的一半到三分之一處,椅子的高度基本上讓大腿與地面平行,身體保持豎直,不要向後靠或者向前傾。 頭正,肩平,下頜微收。
[size=1em]5秒鐘——強肺健心操
[size=1em]雙手上抬,曲肘後彎,掌心向上握拳,拳心向外,肘尖頂在腋窩下。努力向後伸,雙臂貼著兩肋往後頂,頂到極限,兩個肩胛骨往內收,用上肌肉的力量。 然後頭向後仰,仰到極限,停住,堅持5秒鐘。慢慢放鬆,回復到預備姿式,可重複三——五次。


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