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比吸煙還可怕的九大愛好,看第一個就驚呆了!

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 20:25:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
一整天

長時間坐辦公室或坐車,會帶來多種健康疾病。 即使經常鍛煉,也無法抵消久坐危害。

加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現,每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌,都與缺乏運動有關,但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。
建議:工作中,應養成定時起身走動的習慣。 在家中,也應該多活動身體。

不開油煙機

美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現,使用燃氣灶時,通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。 這3種污染物,在二手煙中極為常見。

建議:不論煎炒蒸煮,只要使用燃氣灶,都應打開油煙機,可使污染降低60%~90%。

肉吃太多

動物蛋白,含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。

美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現,中年時大量攝入動物蛋白的人群,日後癌症死亡率比同齡人高4倍。 但對於65歲以上的人,就不會有什麼傷害。

建議:以豆類等植物蛋白,取代部分動物蛋白。 中年人每天應按體重補充蛋白質,每2磅(0.9千克)應補充0.8克。

高油炸食物

有多項研究表明,食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。 此類致癌物同樣存在於香煙中,容易導致呼吸道炎症。

建議:多使用橄欖油,做菜時避免油溫太高。

長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。 研究發現,每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。

另外,缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

建議:保證每天7~8小時的充足睡眠,對健康至關重要。


即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液),也會影響能量水準。 脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

建議:一般我們上班的時候,由於長時間對著電腦,所以要多多補充水分。 為了計算您是否達到正常的飲水量,將您的體重轉換為磅,體重除以2,再乘以28.35,這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。


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