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愛吃這10種食物的人,極少生病!

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
從飲食習慣看,長壽老人無一不喜歡喝粥。 著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。
每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。 天天如此,從不間斷。

2、小米是最佳補品

老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品。 體弱生病的老人常用小米滋補身體。
小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。 清代有位名醫說:「小米最養人。 熬米粥時的米油勝過人參湯。 “可見,長壽老人喜歡小米很有道理。

3、玉米當主食

玉米,是長壽老人離不開的主食。 美國醫學會做過普查,發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化,原來是吃老玉米吃的。

醫學家研究發現,老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

4、天天喝奶

喝奶,是長壽老人的普遍習慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

美國的百歲壽星,其中80%為女性,她們的飲食習慣是普遍喝奶。 百歲壽星貝南,每天喝兩杯奶,有時喝得更多,所以,她到百歲之時,仍沒有骨質疏鬆跡象。

5、每天吃一個雞蛋

每天吃一個雞蛋,已成為長壽老人的普遍習慣。 百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排,每天飲食堅持「三個一」:

“早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個大蘋果。” 他一日三餐多吃素,少吃肉,科學安排飲食,吃出了健康。

6、偏愛紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜好。 醫學家研究,紅薯有五大功效:1、和血補中,營養豐富;2、寬腸通氣,促進排便;3、益氣生津,增強免疫;4、含抗癌物質,能防癌抗癌;5、抵抗衰老,防止動脈硬化。

醫學家說,紅薯含有大量黏蛋白,故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮,使人體免疫力增強。 還具有消除活性氧的作用,避免了活性氧誘發癌症。 又因紅薯中含鈣、鎂較多,所以能防治骨質疏鬆症。

7、豆腐人人愛

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