愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 1|回復: 0

簡單又實用的冬季養生攻略

[複製鏈接]

1552

主題

1552

帖子

4690

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
4690
發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
冬天是天寒地坼,萬木凋零,生機潛伏閉藏的季節,人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此,冬季養生應順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本。那麼,我們到底該如何抓住這個調養的黃金時期呢?下面,就一起來看看吧。
食療養生以溫補為主
冬季寒氣逼人,人體生理活動需要更多的熱能來維持。中醫冬日進補是我國幾千年來用以防病強身的傳統方法。
根據“秋冬養陰”、“冬季養腎”的原則,冬季宜適量多食鹹味食品,例持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法如海帶、紫菜、海蜇等。此外,冬季應多食溫熱護陽之品,以抵禦寒冷,如多食羊肉、狗肉、牛肉等,還可多食用桂圓、胡桃肉、核桃、栗子、大棗、山藥、木耳等。
值得注意的是,蔬菜也必不可少,如黃豆、胡蘿蔔、油菜、芥菜、韭菜等。此外,冬季應少吃寒冷食物,如螃蟹、海蝦、西瓜、葡萄等。
此外,食療應根據個人體質進行。其中,脾虛、氣虛體質者(日常表現為乏力、氣短、厭食、腹脹、大便偏稀、怕冷等)可選用健脾益氣的食物,如糯米、大棗、扁豆、山藥、胡蘿蔔、栗子等;陽虛體質者(日常表現為四肢冰涼、怕冷等)可選用羊肉、雞肉、狗肉、胡桃肉、大棗、桂圓等食物。
日常起居養生重在防寒
1、“早臥晚起,以待日光”是冬季養生的基本要求。早睡以養人體陽氣,保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以後,這時人體陽氣迅速上升,血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高,此時起床,則頭腦清醒,機智靈敏。此外,早晨空氣中負離子濃度高,對人體也非常有益。
2、室溫保持在18℃~22℃之間為宜。冬天室溫應保持恆定,這是因為室溫過低則易傷人體元陽,過高則室內、外溫差大,外出活動很容易外感風寒。
3、適當開窗換氣。冬日切忌緊閉門窗,因為人從呼吸道每天排出的化學物質加上家具表面的油漆、室內裝飾材料及烹調的油煙等氣體瀰漫在室內,容易侵害身體。
4、重視背部和足部的保暖。中醫認為,背部是人體足太陽膀胱經持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法循行的主要部位。所以,一旦受寒,就會損傷人體的陽氣,出現上感或陳疾復發、加重等現象。與此同時,中醫認為足底穴位與內臟關係密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。背部保暖方法很簡單,只需加一件貼身的棉背心或鴨絨背心即可。而足部保暖防寒方法包括以下幾個方面:(1)、穿好鞋,防過緊、過松、過薄,襪子以保溫的棉襪為宜;(2)、平時多活動腳部,以促進局部血液循環;(3)、每晚睡前用溫水泡腳(溫度以50℃~60℃為宜),消除疲勞,禦寒防凍,促進睡眠。
精神養生重在“藏”
冬季養生要著眼於“藏”,意思是說,人們在冬季要保持精神安靜,要想辦法控制自己的精神活動,要把神藏於內,不要暴露於外。其具體做法為:(1)、調攝不良情緒。人總會遇到不順心的事,要學會調攝情緒,遇事節怒,寵辱不驚。對於抑鬱心中的不良情緒,通過適當方式發洩出來,以保持心態的平和;(2)、延長光照時間。因為冬季光照時間短,也是情緒抑鬱的一個原因。當黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌;(3)、精神安靜多愛好。因為冬季是養生、收藏的季節,所以應以安靜的活動為主,如琴、棋、書、畫、集郵等為主。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-5-18 23:19 , Processed in 0.032790 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表