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“夜貓子”或易得心髒病與糖尿病

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
據新華社電美國臨床營養學會旗下《營養研究進展》期刊最新一期刊載的一項研究結果說,與早睡早起者比,晚睡晚起型“夜貓子”罹患心髒病和2型糖尿病的風險較高。
研究人員發現,“夜貓子”的飲食往往較不健康,攝入更多酒精、糖、含咖啡因飲料和高熱量快餐,攝入穀物和蔬菜較少,且進食時間不規律,經常錯過早餐,進食次數少而量大。與之相反的是,早睡早起者通常攝入更多水果和蔬菜。這可能部分解釋為什麼“夜貓子”罹患慢性病風險較高。研究人員還發現,進食時間晚關聯2型糖尿病風險增加。
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取穴:督脈,在頭部正中;膀胱經,位於頭部正中與額角之間內1/3處;膽經,位於頭部正中與額角之間外1/3處。
方法:五指張開,中指放在頭正中的督脈線上,食指和無名指置於膀胱經線上,拇指與小指放在膽經線上。五指指尖立起,用力點按5~10秒,使點按處有明顯酸脹感,然後指尖放鬆,五指垂直向上移動約半厘米,再次用力點按,如此推進,自前髮際一直點按至後頭部顱底,算作1次,以20~30次為宜。

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