“夜貓子”或易得心髒病與糖尿病

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據新華社電美國臨床營養學會旗下《營養研究進展》期刊最新一期刊載的一項研究結果說，與早睡早起者比，晚睡晚起型“夜貓子”罹患心髒病和2型糖尿病的風險較高。

研究人員發現，“夜貓子”的飲食往往較不健康，攝入更多酒精、糖、含咖啡因飲料和高熱量快餐，攝入穀物和蔬菜較少，且進食時間不規律，經常錯過早餐，進食次數少而量大。與之相反的是，早睡早起者通常攝入更多水果和蔬菜。這可能部分解釋為什麼“夜貓子”罹患慢性病風險較高。研究人員還發現，進食時間晚關聯2型糖尿病風險增加。

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取穴：督脈，在頭部正中;膀胱經，位於頭部正中與額角之間內1/3處;膽經，位於頭部正中與額角之間外1/3處。

方法：五指張開，中指放在頭正中的督脈線上，食指和無名指置於膀胱經線上，拇指與小指放在膽經線上。五指指尖立起，用力點按5~10秒，使點按處有明顯酸脹感，然後指尖放鬆，五指垂直向上移動約半厘米，再次用力點按，如此推進，自前髮際一直點按至後頭部顱底，算作1次，以20~30次為宜。