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玩手機 隨著現代科技的進步，以及人們娛樂方式的多樣化，很多人在睡前都有玩手機的習慣。 而且在睡覺之前玩手機特別容易上癮，一不小心就已經到了深夜。 有相關的研究發現，如果晚上9點之後玩電子產品，時間超過20分鐘，疲憊的程度就會加重，使用的時間越長，發生失眠的概率也就越大。 所以說為了自己的身體健康，在睡覺之前盡量的減少看電子產品的時間。 如果真的想看。 如果真的忍不住想看，盡量選擇在九點之前玩，九點之後盡量的選擇關機睡覺。
帶氣睡覺 睡覺之前如果生氣的話，會讓人心跳加快，呼吸急促，而且容易導致失眠，對於我們睡眠質量的影響還是非常大的。 並且生氣所引發的心律不齊的心電圖，比一般心律不齊來得更加混亂，所以說在睡覺之前盡量的不要生氣，因為生氣會對睡眠品質和身體的危害都是比較大的。 而且生氣的話還會出現心率中斷，嚴重的話也會危及到生命。 睡前不能吃得太飽 現在家庭一般晚飯都比較豐盛，好吃的也比較多，所以一忍不住就會吃得過多，而且有一些人因為晚上睡的比較晚，早早吃了早飯，半夜容
易餓，有的時候還會再加一頓夜宵，其實這是非常不健康的。 在睡覺之前盡量的不要吃得太飽，因為吃得太飽，會影響腸胃的消化，給腸胃帶來負擔，而且也會影響到我們的睡眠品質
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發表於 2022-5-13 22:01:15