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睡前“三不要”

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 22:01:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
玩手機
隨著現代科技的進步,以及人們娛樂方式的多樣化,很多人在睡前都有玩手機的習慣。 而且在睡覺之前玩手機特別容易上癮,一不小心就已經到了深夜。 有相關的研究發現,如果晚上9點之後玩電子產品,時間超過20分鐘,疲憊的程度就會加重,使用的時間越長,發生失眠的概率也就越大。 所以說為了自己的身體健康,在睡覺之前盡量的減少看電子產品的時間。 如果真的想看。 如果真的忍不住想看,盡量選擇在九點之前玩,九點之後盡量的選擇關機睡覺。

帶氣睡覺
睡覺之前如果生氣的話,會讓人心跳加快,呼吸急促,而且容易導致失眠,對於我們睡眠質量的影響還是非常大的。 並且生氣所引發的心律不齊的心電圖,比一般心律不齊來得更加混亂,所以說在睡覺之前盡量的不要生氣,因為生氣會對睡眠品質和身體的危害都是比較大的。 而且生氣的話還會出現心率中斷,嚴重的話也會危及到生命。
睡前不能吃得太飽
現在家庭一般晚飯都比較豐盛,好吃的也比較多,所以一忍不住就會吃得過多,而且有一些人因為晚上睡的比較晚,早早吃了早飯,半夜容

易餓,有的時候還會再加一頓夜宵,其實這是非常不健康的。 在睡覺之前盡量的不要吃得太飽,因為吃得太飽,會影響腸胃的消化,給腸胃帶來負擔,而且也會影響到我們的睡眠品質

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