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夏季失眠的人多做這三件事! 讓你每天睡得香香的~

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
夏季養心不是單純地預防心血管疾病這麼簡單。
心主血脈,心陽一旦受損,會影響血在身體里的正常運動,氣短、乏力、疲倦、睡不醒、汗出不止、體力不濟等癥狀都和它有關。

夏季養心,離不開高品質的睡眠。

而立夏后晝長夜短,想要在夏天獲得高品質的睡眠,一定要睡好子午覺。

01睡好子覺
子時膽經當令,是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時間,最容易入睡。

錯過了這個時間,可能就會出現困意全無、入睡困難的情況。

長此以往可能導致心悸,很多人感覺心裡不踏實,容易受到驚嚇,就是中醫說的心虛膽怯。

02睡好午覺
夏季日出變早,起床也偏早,白天最好睡個午覺,稍作休息。

午時心經當令,這時候適當睡午覺,對精力、體力都是很好的補充,有益於養心。
對於中午不能午休的人來說,用聽音樂或閉目養神的方式代替也是不錯的選擇。


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