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「怒」就是奴隸自己的心,這時要給自己心理暗示,千萬...

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論壇元老

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發表於 2022-5-13 23:00:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
、「怒」就是奴隸自己的心,這時要給自己心理暗示,千萬不能做情緒的奴隸;
2、生氣最好不要超過3 分鐘;

3、適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒,每天一勺花生醬是不錯的選擇。

4、蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激複合胺的分泌,令人安靜。

2、悲傷

“茶飯不思”“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。 此時,人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心臟病發作。

中醫也認為,當一個人悲傷時,往往呼吸急促甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。

解決辦法:

1、悲傷時可以試著強裝笑臉,這種「心理假動作」有利於釋放不良的情緒;

2、用“愉快回憶法”,想想之前的一些快樂,轉移注意力,而且悲傷時一定要和人交流;

3、全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷,比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。


人在面臨威脅,或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒,這就是恐懼。

它可能派生出很多種其他的情緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

如果一直處於恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

解決辦法:

恐懼是很正常的心理反應,不必有壓力和負擔。 可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學會直面它。 另外,可以吃一些自己喜歡的食物,有助於緩解緊張和恐懼的情緒。


經常處於憂鬱狀態,會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。 不少老年人由於退休后兒女不在身邊,在孤獨和憂鬱的陰影包圍下,很容易“老得快”。


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