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女人補氣血吃什麼好女人腎虛症狀有這些

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論壇元老

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發表於 前天 06:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 女人每月都會來月經,每月都會流血,所以說女人是需要補血的,再加上女性的身體比較柔弱,所以應該多吃一些有營養的食物,那麼請問女人補氣血吃什麼好?女人經期吃什麼好?女人腎虛的症狀有哪些?下面小編為大家講解。
  女人補氣血吃什麼好
  1、桂圓阿膠紅棗粥
  食材:粳米100克,桂圓肉20克阿膠10克棗(幹)10克,白酒15克。
  做法:把粳米洗乾淨,之後放進冷水里面浸泡,等到粳米發漲之後把粳米取出晾乾,然後拿一個被子,在裡面倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子裡;將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質,洗淨,紅棗洗淨去核。鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩餘三分之一後,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿膠攪勻即可。
2、冬蟲草雞湯
  食材:雞1500克,冬蟲夏草30克,桂圓15克,棗(幹)10克,鹽10克,味精2克。
  做法:首先把雞給殺了,殺好之後把雞洗乾淨,把雞的內臟清除,然後把大棗洗乾淨,並且把大棗核去掉,與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。清水用5至6碗,煮約5小時,加入鹽、味精調味後便可飲用。
  3、烏雞糯米粥
  食材:糯米150克,烏骨雞1200克,大蔥6克,姜4克,鹽2克,味精2克,料酒10克。
  做法:糯米洗乾淨之後放進冷水里面泡,過一段時間之後撈出晾乾;然後把烏雞洗乾淨,放進開水鍋燙一下撈出;將蔥、姜洗淨分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞,加入蔥段、薑片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞,揀去蔥段、薑片,加入糯米,用旺火煮開後改小火,續煮至粥成。把雞肉拆下撕碎,再放入粥內,用鹽、味精調好味,即可盛起食用。
女人經期吃什麼好
  1、月經前
  經前期,即相當於西醫學的黃體期,月經第16~28天,此期的主要任務是迎接受孕或準備排經。此時不少女性在月經來潮前出現包括憂鬱、情緒不穩、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的症狀。一般可以通過飲食來補充調節生理不適的營養素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助於對抗壓力的抗氧化營養素。
  富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
  富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶製品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補充維生素A。另外,多吃魚肝油可以補充維生素A。
  富含維生素C的食物:新鮮的蔬菜和水果,如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

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